Η γιόγκα είναι γενικά ασφαλής και υγιής.
Καμία άσκηση δεν είναι τέλεια και η γιόγκα δεν αποτελεί εξαίρεση. Αν και αυτή η διαλογιστική άσκηση καταπολεμά το άγχος, προάγει την ηρεμία και βελτιώνει τη δύναμη, την ευελιξία και την ισορροπία, δεν είναι κατάλληλη για όλους. Τούτου λεχθέντος, δεν υπάρχει κανένας λόγος να παραιτηθείς από τη γιόγκα αν λατρεύεις την τάξη του Bikram. Συνήθως, τα μειονεκτήματα της γιόγκα αποφεύγονται εύκολα με ένα σωστό σχεδιασμό. Εάν είστε νέος στη γιόγκα, επισκεφθείτε το γιατρό σας πριν από την κατάδυση.
Σχετικά με τη γιόγκα
Η γιόγκα είναι το σύνολο της συσκευασίας. Με την ενσωμάτωση των φυσικών θέσεων με τις τεχνικές διαλογισμού και αναπνοής, αυτή η αρχαία ινδική πρακτική ασκεί το σώμα και το μυαλό. Τα δυνατά στυλ όπως το Ashtanga και το Bikram είναι αποτελεσματικά για την οικοδόμηση μυών και θερμίδων καύσης, ενώ πιο ήπια στυλ όπως η Integral και η Kundalini εστιάζουν στον διαλογισμό. Οι περισσότερες συνεδρίες διαρκούν λεπτά 45 έως 90 και μπορεί να χρειαστεί να εξασκηθείτε στο σπίτι για να τελειοποιήσετε τις θέσεις.
Κίνδυνος τραυματισμού
Μην τρέχετε από τη γιόγκα στο φόβο του τραυματισμού - είναι συνήθως ασφαλές για υγιείς γυναίκες. Εντούτοις, σοβαρές βλάβες, όπως εγκεφαλικά επεισόδια και νευρική βλάβη, εμφανίζονται σε σπάνιες περιπτώσεις, σύμφωνα με το Εθνικό Κέντρο Συμπληρωματικής και Εναλλακτικής Ιατρικής. Ορισμένες στάσεις είναι ιδιαίτερα επικίνδυνες εάν έχετε γλαύκωμα ή υψηλή αρτηριακή πίεση. Ακόμα κι αν είστε υγιείς, θα μπορούσατε να υποφέρετε από μυϊκά δάκρυα εάν προσπαθείτε να κάνετε δύσκολες στάσεις πολύ γρήγορα. η πρόκληση τραυματισμών, ώμων και καρπών μπορεί να οδηγήσει σε μακροχρόνιο πόνο. Βοηθήστε στην πρόληψη των τραυματισμών χρησιμοποιώντας τη σωστή φόρμα και την ευκολότερη τοποθέτηση, προτού προχωρήσετε σε πιο περίπλοκες κινήσεις.
Καμπύλη εκμάθησης
Όταν πηγαίνετε στο γυμναστήριο, πιθανότατα δεν χρειάζεστε έναν προσωπικό εκπαιδευτή για να σας βοηθήσει να καταλάβετε το διάδρομο ή το πάτημα των ποδιών. Η γιόγκα, ωστόσο, είναι μια διαφορετική ιστορία. Ακόμα και αν αγοράσετε ένα DVD ή παρακολουθήσετε εκπαιδευτικά βίντεο online, μπορεί να είναι δύσκολο να μάθετε να εκτελείτε σωστά τις θέσεις. Έτσι, μια τάξη γιόγκα είναι συχνά το καλύτερο στοίχημα για αρχάριους. Εάν τα μαθήματα άσκησης είναι το φλιτζάνι τσάι σας, αυτό μπορεί να μην είναι πολύ μειονέκτημα. Αλλά αν είστε ένας δικός σας-self-gal, η ανάγκη για την κατάρτιση θα μπορούσε να είναι απωθητική. Επιπλέον, οι μαθήματα γιόγκα μπορεί να είναι ακριβές, καθιστώντας αυτό μια λιγότερο οικονομική επιλογή προπόνηση.
Κίνδυνοι θερμής γιόγκα
Η καυτή γιόγκα όπως το Bikram είναι όλη η οργή, αλλά έρχεται με τα δικά της μειονεκτήματα. Τα στούντιο ρυθμίζονται συχνά σε 105 βαθμούς F και 40 ποσοστό υγρασίας, το οποίο μπορεί να είναι εντελώς άβολο για μερικούς. Με την υψηλή θερμοκρασία υπάρχει επίσης αυξημένος κίνδυνος αφυδάτωσης και θερμότητας, καθιστώντας αυτό το στυλ ακατάλληλο για όσους έχουν καρδιαγγειακές παθήσεις, θέματα ενυδάτωσης ή ιστορικό ασθενειών που σχετίζονται με τη θερμότητα. Αν επιλέγετε ζεστή γιόγκα, φέρτε άφθονο κρύο νερό και, εάν αισθάνεστε ζάλη, κατευθύνετε την πόρτα για ένα διάλειμμα.
