Το πόσιμο με μέτρο μπορεί να έχει οφέλη για την υγεία.
Κατά το παρελθόν έτος, το ποσοστό 6.8 των γυναικών και το 10.3 τοις εκατό των ανδρών ανέφεραν κατανάλωση οινοπνεύματος μία φορά την εβδομάδα, σύμφωνα με το Εθνικό Ινστιτούτο κατάχρησης αλκοόλ και αλκοολισμού. Όταν γίνεται με υπευθυνότητα, η κατανάλωση με μέτρο μπορεί να ωφελήσει την υγεία σας. Ωστόσο, η υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ, ακόμη και μία φορά την εβδομάδα, έχει επιπτώσεις που υπερτερούν των πιθανών οφελών.
Ορισμός του "μέτρου"
Η μέτρια κατανάλωση οινοπνεύματος καθορίζεται από τις κατευθυντήριες οδηγίες για τους Αμερικανούς ως 2010 δίαιτα για όχι περισσότερα από δύο ποτά σε μια μέρα για έναν άνδρα και ένα ποτό σε μια μέρα για μια γυναίκα και η NIAAA ορίζει ένα όριο ποτών 14 ανά εβδομάδα για έναν άνδρα και επτά ποτά την εβδομάδα για μια γυναίκα. Η κατανάλωση μιας ημέρας την εβδομάδα μπορεί να χωρέσει σε έναν υγιεινό τρόπο ζωής αν ακολουθήσετε αυτές τις οδηγίες. Ένα ποτό ορίζεται ως ουδέτερες ποσότητες μπύρας 12, υγρές ουγγιές 5 οίνων ή ουγγιές 1.5 ρευστών αποσταγμένων οινοπνευματωδών ποτών.
Οφέλη από μέτρια κατανάλωση αλκοόλ
Το πόσιμο με μέτρο μπορεί να προσφέρει κάποια οφέλη για την υγεία σας, σύμφωνα με το MayoClinic.com. Αυτά τα οφέλη περιλαμβάνουν τη μείωση του κινδύνου εμφάνισης καρδιακών παθήσεων και καρδιακών προσβολών, μειωμένου κινδύνου εγκεφαλικών επεισοδίων, μικρότερης πιθανότητας εμφάνισης χολόλιθων και ενδεχομένως χαμηλότερου κινδύνου εμφάνισης διαβήτη. Ωστόσο, τα οφέλη αφορούν κυρίως ηλικιωμένους ενήλικες ή εκείνους που έχουν ήδη παράγοντες κινδύνου για καρδιακές παθήσεις. Μια υγιεινή διατροφή και τακτική άσκηση προσφέρουν πολύ πιο σημαντικά οφέλη για την υγεία από ό, τι η μέτρια χρήση αλκοόλ.
Μεγάλη κατανάλωση αλκοόλ
Το να πίνετε μια μέρα την εβδομάδα δεν είναι υγιές εάν ταιριάζει με τις παραμέτρους της υπερβολικής κατανάλωσης αλκοόλ. Αυτό σημαίνει κατανάλωση περίπου τεσσάρων ποτών μέσα σε δύο ώρες για γυναίκες και πέντε ποτά για άνδρες ή τόσο πολύ ώστε η συγκέντρωση αλκοόλ στο αίμα να φτάσει στο 0.08 g / dL. Ενώ οι άνθρωποι που ποτίζουν το ποτό συνήθως δεν εξαρτώνται από το αλκοόλ, η υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ προκαλεί σοβαρούς κινδύνους για την υγεία. Σύμφωνα με τα Κέντρα Ελέγχου και Πρόληψης Νοσημάτων, σχετίζεται με ακούσιες βλάβες - όπως πτώσεις, εγκαύματα, πνιγμό και συντριβές οχημάτων - δηλητηρίαση με οινόπνευμα, σεξουαλικά μεταδιδόμενα νοσήματα, ακούσια εγκυμοσύνη, υψηλή αρτηριακή πίεση, ηπατική νόσο, σεξουαλική δυσλειτουργία νευρολογική βλάβη.
Πότε πρέπει να αποφύγετε το αλκοόλ
Σε ορισμένες περιπτώσεις, θα πρέπει να αποφύγετε την κατανάλωση αλκοόλ, επειδή οι δυνητικοί κίνδυνοι αντισταθμίζουν κάθε πιθανό όφελος. Για παράδειγμα, οι έγκυες γυναίκες πρέπει να αποφεύγουν όλα τα αλκοολούχα ποτά, όπως και οι άνθρωποι που παίρνουν φάρμακα που μπορούν να αλληλεπιδράσουν με το αλκοόλ. Άλλες επικίνδυνες καταστάσεις είναι η κατανάλωση όταν διαγνωσθεί με αιμορραγικό εγκεφαλικό επεισόδιο, αλκοολισμό, ηπατική νόσο ή καρδιακή ανεπάρκεια. Αποφύγετε πάντα το αλκοόλ αν σκοπεύετε να οδηγήσετε στο εγγύς μέλλον.
