Μερικοί από τους αγώνες απώλειας βάρους είναι να υπολογίσετε πόσα θερμίδες καίει μια δραστηριότητα και να καθορίσετε πόσο χρόνο θα χρειαστείτε για να περάσετε την εφίδρωση και τη δίαιτα πριν δείτε τα αποτελέσματα. Ενώ ένα συμβούλιο ισορροπίας μπορεί να συμβάλει στη βελτίωση της ισορροπίας και του συντονισμού σας, οι δραστηριότητες ισορροπίας μπορεί να κυμαίνονται από ευκαμψία εύκολη στη λίπανση σκληρή. Πόσες θερμίδες καίτε εξαρτάται από την ένταση της ρουτίνας άσκησης, το βάρος σας και τη γενική υγεία σας.
Ισορροπίες ασκήσεις
Ορισμένες δραστηριότητες του πίνακα ισορροπίας έχουν σχεδιαστεί για να σας βοηθήσουν να κερδίσετε ισορροπία και συντονισμό πολλές από αυτές τις ασκήσεις μπορούν να γίνουν κάθονται κάτω. Αυτό δεν θα κάψει πολύ περισσότερες θερμίδες από την ανάγνωση ενός βιβλίου ή το περπάτημα στην άλλη πλευρά του σπιτιού σας. Ωστόσο, οι δραστηριότητες συμβουλών ισορροπίας υψηλής έντασης μπορούν να αναβαθμίσουν την καρδιαγγειακή σας ρουτίνα και να βοηθήσουν στην ανάπτυξη μυών. Εάν κρατάτε βάρη ή κάνετε άλλες ασκήσεις ενώ βρίσκεστε σε ένα πίνακα ισορροπίας, θα κάψετε περισσότερες θερμίδες, ιδιαίτερα εάν ασκείτε για μια ώρα.
Βάρος και θερμίδες
Το βάρος σας παίζει σημαντικό ρόλο στο πόσες θερμίδες καίτε. Οι βαρύτεροι άνθρωποι καίνε περισσότερες θερμίδες επειδή χρειάζονται περισσότερη ενέργεια για να μετακινήσουν το σώμα τους και να προμηθεύσουν τα όργανα τους με αίμα και οξυγόνο. Οι Δημοσιεύσεις Υγείας του Χάρβαρντ αναφέρουν τις θερμίδες που καίγονται στα 30 λεπτά του skateboarding - μια δραστηριότητα που χρησιμοποιεί πολλές από τις ίδιες κινήσεις με τις δραστηριότητες του πίνακα ισορροπίας υψηλότερης έντασης. Ένα άτομο που ζυγίζει λίρες 125 μπορεί να αναμένει να κάψει για τις θερμίδες 150 - και 300 σε μια ώρα - ενώ ένα άτομο που ζυγίζει 185 λίρες μπορεί να περιμένει να κάψει για 222 - 444 σε μια ώρα.
Ένταση και θερμίδες
Η ένταση της άσκησης σας επηρεάζει σε μεγάλο βαθμό πόσες θερμίδες καίτε. Μπορείτε να κρίνετε την ένταση από το πόσο δύσκολη είναι η άσκηση και πόσο αυξάνεται ο ρυθμός αναπνοής και ο παλμός σας. Εάν μπορείτε εύκολα να συνεχίσετε μια συζήτηση, πιθανότατα να κάνετε δραστηριότητες με χαμηλό δείκτη ισορροπίας, αλλά εάν πρέπει να αγωνιστείτε να μιλήσετε, οι δραστηριότητές σας είναι υψηλής έντασης. Οι ασκήσεις υψηλής έντασης καίγονται περισσότερες θερμίδες. Ομοίως, οι ρουτίνες καρδιο καίγονται περισσότερες θερμίδες επειδή ασκούν μεγάλες ομάδες μυών αντί να στοχεύουν μόνο σε μερικές κηλίδες.
Υγεία και θερμίδες
Οι μεμονωμένοι παράγοντες υγείας και φυσικής κατάστασης μπορούν να επηρεάσουν πόσες θερμίδες καίτε. Αν είστε εκτός σχήμα, μια σχετικά εύκολη άσκηση θα μπορούσε να κάψει περισσότερες θερμίδες, διότι θα πάρει την καρδιά σας άντληση και οι μύες σας εργασίας. Η μυϊκή σας μάζα παίζει επίσης σημαντικό ρόλο. οι μύες καίγονται περισσότερες θερμίδες από το λίπος, οπότε αν είστε αρκετά ήπιος ήδη, μπορείτε να περιμένετε να κάψετε περισσότερες θερμίδες.
