Η παραβίαση του πόνου στον εξωτερικό μύκητα των μοσχαριών μπορεί να οδηγήσει σε τραυματισμό λόγω στρες.
Κανείς δεν του αρέσει να κόβει μια πορεία νωρίς από τον πόνο των μοσχαριών. Το σύγχρονο περιβάλλον λειτουργίας, ωστόσο, μπορεί συχνά να οδηγήσει σε πόνο και τραυματισμό που σχετίζεται με την πρόσκρουση, γεγονός που μπορεί να σας εμποδίσει να προχωρήσετε όσο πιο γρήγορα θέλετε στο πρωινό σας πρωινό. Ο τραυματισμός που σχετίζεται με το άγχος είναι ένα πρόβλημα που μπορεί να αποφευχθεί και το οποίο οι περισσότεροι δρομείς αντιμετωπίζουν. Κρατήστε τον εαυτό σας κινούνται αντιμετωπίζοντας αυτούς τους τραυματισμούς και διορθώνοντας τη φόρμα σας, η οποία μπορεί να κρατήσει τους μύες των μοσχαριών σας χαρούμενοι.
Ανατομία του μοσχαριού
Ο μεγαλύτερος μυς στο μοσχάρι, που βρίσκεται στο πίσω μέρος της χοάνης, είναι ο γαστροκνήμιος. Αυτός ο εξωτερικός μυς παρέχει το μεγαλύτερο μέρος της μυϊκής δύναμης στον αστράγαλο σας, ο οποίος περιστρέφει το πόδι για να παρέχει πρόωση. Ο γαστροκνήμιος συνδέεται στη βάση του με τον μικρότερο μόλυβδο του μυός, ο οποίος συνδέεται με τον τένοντα του Αχιλλέα. Η πόνος μπορεί να εμφανιστεί και στους δύο μυς ή ταυτόχρονα, αλλά ο πιο αισθητός πόνος προέρχεται από τον γαστροκνήμιο αφού αποτελεί την πλειοψηφία της μυϊκής μάζας στο μοσχάρι σας.
Μυϊκά δάκρυα
Η διαδικασία της οικοδόμησης του μυός μέσω της άσκησης περιλαμβάνει μια διαδικασία διάσπασης και επούλωσης με την πάροδο του χρόνου, η οποία μπορεί συχνά να είναι πηγή ήπιου πόνου. Καθώς τρέχετε, οι μυϊκές φιάλες ή οι ίνες του δακρύμιου των μυών σας και τα δορυφορικά κύτταρα στο εξωτερικό του μυός συγκεντρώνονται στο σημείο του τραύματος. Αυτά τα κύτταρα ανοικοδομούν γρήγορα τους κατεστραμμένους μύες, προσθέτοντας περισσότερη μυϊκή μάζα καθώς θεραπεύεται το τραύμα. Η άσκηση που αναγκάζει τους μύες σας να υποβληθούν σε αυτή τη διαδικασία μπορεί να σας αφήσει να αισθανθείτε πόνο μέχρι να ολοκληρωθεί η διαδικασία επούλωσης.
Τρέχουσα φόρμα και πόνος μοσχάρι
Το βήμα σας μπορεί να έχει μια βαθιά επίδραση στο ποσό του τραύματος που οι μύες των μοσχαριών σας λαμβάνουν κατά τη διάρκεια μιας διαδρομής. Ενώ μερικά δάκρυα είναι φυσιολογικά, η πρόσθετη βλάβη από την κρούση μπορεί να σπάσει το μυ ακόμη, απαιτώντας μεγαλύτερο χρόνο αποκατάστασης και δημιουργώντας περισσότερους μυϊκούς πόνους κατά τη διάρκεια της πορείας σας. Καθώς προχωράτε, αφήστε τη φτέρνα και το μπροστινό πόδι να έρθουν σε επαφή με το έδαφος ταυτόχρονα σε ένα χτύπημα στα μέσα του ποδιού. Αυτό επιτρέπει την κατανομή των επιπτώσεων μέσω του τόξου του ποδιού σας, το οποίο εμποδίζει τη φτέρνα ή το μοσχάρι από τα χτυπήματα της κρούσης. Μια απεργία πτέρνας στέλνει την πλήρη δύναμη του βήματος σας στους μυς του μοσχαριού σας, που μπορεί να προκαλέσει πόνο κατά τη διάρκεια της πορείας σας και να οδηγήσει σε βλάβη.
Επίμονος πόνος μοσχαριών
Ο επίμονος πόνος κατά τη διάρκεια μιας διαδρομής, ακόμη και με το κατάλληλο βήμα και χρόνο αποκατάστασης, μπορεί να αποτελεί ένδειξη σοβαρότερου τραυματισμού. Ένα σημαντικό δάκρυ ή έλξη στον μύτη των μοσχαριών, που συχνά αναφέρεται ως στέλεχος, μπορεί να απαιτήσει μεγαλύτερη περίοδο επούλωσης. Αποφύγετε να τρέχετε αν έχετε παρατεταμένη πόνο και πόνο και συμβουλευτείτε έναν ιατρό ή μια αθλητική κλινική για να διαπιστώσετε εάν υπάρχει σοβαρός τραυματισμός στο γαστρεντεμπόριο σας που προκαλεί τον πόνο. Όπως πάντα, ακούστε το σώμα σας και θα έχετε μια πιο επιτυχημένη πορεία χωρίς πόνο.
