Ο επιρρεπής πλωτήρας είναι το σημείο εκκίνησης για το εγκεφαλικό επεισόδιο του μαστού και του freestyle.
Ο επιρρεπής, ή float του νεκρού, είναι μια από τις πρώτες τεχνικές που έχουν μάθει οι νέοι κολυμβητές. Ο επιρρεπής πλωτήρας σας επιτρέπει να νιώσετε πώς είναι να αφήσετε τα πόδια σας να φύγουν από το πάτωμα της πισίνας. Επιπλέον, μπορεί να σας βοηθήσει να οικοδομήσουμε εμπιστοσύνη στον εαυτό σας και στην ικανότητα του νερού να σας κρατήσει. Ένας επιρρεπής επιπλέων είναι επίσης η θέση εκκίνησης για κάθε κτύπημα κολύμβησης με πρόσωπο προς τα κάτω.
Σταθείτε σε βαθύ νερό στο στήθος και βάλτε μια μάσκα κολύμπι ή γυαλιά αν είστε ανήσυχοι βάζοντας το πρόσωπό σας στο νερό.
Πάρτε μια βαθιά αναπνοή και κρατήστε το.
Περάστε αργά στο νερό αργά μέχρι το πρόσωπό σας να βρίσκεται στο νερό. Τοποθετήστε τα χέρια σας στους μηρούς σας ταυτόχρονα. Μόνο το πρόσωπό σας πρέπει να είναι στο νερό, μην βυθίζετε το κεφάλι σας.
Σύρετε τα χέρια σας κάτω από τα πόδια σας. Καθώς λυγίζετε, τα πόδια σας αρχίζουν να φεύγουν από το έδαφος.
Βάλτε τα πόδια σας πίσω καθώς τοποθετείτε τον κορμό σας στο νερό μέχρι να παραταθούν πλήρως πίσω σας. Επεκτείνετε τα χέρια σας μπροστά σας ταυτόχρονα.
Χαλαρώστε το σώμα σας και αφήστε το να επιπλέει. Μπορεί να παρασυρθείτε γύρω από μερικούς, αλλά αυτό είναι φυσιολογικό και δεν πρέπει να σας αφορά.
Πάρτε μια ανάσα γυρίζοντας το κεφάλι σας προς τα πλάγια εάν δεν φοράτε αναπνευστήρα. Αν φοράτε αναπνευστήρα, αναπνέετε ήρεμα μέσα από αυτό καθώς επιπλέετε.
Στοιχεία που θα χρειαστείτε
- Μάσκα κολύμβησης (προαιρετικά)
- Snorkel (προαιρετικό)
