Οι τραυματίστες και τα ελλειπτικά είναι και τα δύο εργαλεία καρδιακής άσκησης χαμηλής πρόσκρουσης.
Είτε βρίσκεστε ανάμεσα στις αθλητικές περιόδους είτε απλά χαλαρώνετε σε μια νέα καρδιο ρουτίνα, τα ελλειπτικά και τα μηχανήματα περιστροφής είναι δημοφιλείς προπονήσεις χαμηλής πρόσκρουσης. Υπάρχουν πλεονεκτήματα και μειονεκτήματα και για τα δύο, αλλά μπορείτε ακόμα να πάρετε μια μεγάλη αερόβια προπόνηση από τις δύο. Η επιλογή του σωστού για τις προπονήσεις σας εξαρτάται σε μεγάλο βαθμό από το τι είναι η εστίασή σας, είτε πρόκειται για κάψιμο λίπους, άσκηση χαμηλής πρόσκρουσης είτε για μια συνολική προπόνηση στο σώμα.
Ελλειπτικά πλεονεκτήματα
Οι ελλειπτικές μηχανές είναι μηχανές άσκησης που σας επιτρέπουν να μετακινείτε τα πόδια σας ελεύθερα με μια ομαλή κίνηση που δεν έχει καμία σκληρή επίδραση στο σώμα. Εάν έχετε κοινά προβλήματα ή χαμηλότερους πόνους στο σώμα, μπορείτε πιθανότατα να χρησιμοποιήσετε ακόμα μια ελλειπτική μηχανή για τόνωση και φυσική κατάσταση. Τα ελλειπτικά είναι ρυθμιζόμενα έτσι ώστε να μπορείτε να αλλάξετε την κλίση για να λειτουργήσετε διαφορετικούς κάτω μυς του σώματος ή απλά να αυξήσετε τον καρδιακό σας ρυθμό. Τα ελλειπτικά έχουν επίσης σταθερές ράβδους χειρισμού, οι οποίες είναι επωφελείς για εκείνους που αντιμετωπίζουν προβλήματα στο άνω μέρος του σώματος. Οι σταθερές ράβδοι χειρισμού διευκολύνουν επίσης την ισορροπία σας κατά τη διάρκεια μιας όρθιας προπόνησης.
Crosstrainer Πλεονεκτήματα
Ένα crosstrainer προσφέρει πολλά πλεονεκτήματα στην αερόβια άσκηση. Ένα πλεονέκτημα είναι οι κινήσεις προς τα εμπρός και προς τα πίσω που παρέχει αυτός ο εξοπλισμός. Οι περισσότεροι crosstrainers προσφέρουν αυτή την κίνηση διπλής δράσης, η οποία επίσης σας επιτρέπει να εργάζεστε διαφορετικά σύνολα μυών στα πόδια σας. Μπορείτε να κάψετε περισσότερες θερμίδες και να πάρετε μια συνολική καλύτερη σωματική προπόνηση. Τα Crosstrainers είναι ιδανικά για όσους αναζητούν μια προπόνηση χαμηλής πρόσκρουσης. Ο σχεδιασμός ενός crosstrainer είναι ειδικά για το φυσικό βήμα του σώματος. Το πόδι σας κινείται σε ένα crossreser με τον τρόπο που κάνει όταν περπατάτε, τρέχετε ή απλά τζόγκινγκ. Τα περισσότερα crosstrainers προσφέρουν τις ράβδους των άνω βραχιόνων, γεγονός που βοηθά στην άνοδο του καρδιακού ρυθμού γρήγορα. Όχι μόνο μπορείτε να πάρετε μια μεγάλη προπόνηση για το κάτω μέρος του σώματός σας, αλλά το πάνω μέρος του σώματος συνεργάζεται με το χτύπημα ενός crosstrainer για να σας δώσει μια καλύτερη προπόνηση.
Οφέλη και των δύο
Τόσο τα crossrosiners όσο και τα ελλειπτικά σας προσφέρουν μια εναλλακτική λύση χαμηλής αντίκτυπου στην αερόβια άσκηση. Αυτό είναι απαραίτητο για όσους αποφεύγουν την αερόβια άσκηση λόγω των επιπτώσεων που μπορεί να προκαλέσει. Η αεροβική δραστηριότητα μπορεί να σας βοηθήσει να ζήσετε περισσότερο και να είστε πιο υγιείς σύμφωνα με τη Mayo Clinic. Αναπνέετε πιο βαθιά και πιο γρήγορα κατά τη διάρκεια της αερόβιας δραστηριότητας, η οποία μεγιστοποιεί την ποσότητα οξυγόνου στο αίμα σας. Χρησιμοποιώντας είτε ένα crosstrainer είτε ένα ελλειπτικό μηχάνημα, θα χτυπήσετε την καρδιά σας και την άντληση του αίματος. Το σώμα σας θα απελευθερώσει επίσης ενδορφίνες λόγω της αερόβιας δραστηριότητας, η οποία δρα ως φυσικό παυσίπονο και βελτιώνει την αίσθηση της ευεξίας.
Ετυμηγορία
Crosstrainers δίνουν το σώμα σας σε όλη την προπόνηση. Όχι μόνο εργάζεστε στους μύες των ποδιών σας, αλλά εργάζεστε και στους ανώτερους μυς του σώματος. Μπορείτε λοιπόν να κάψετε περισσότερο λίπος και θερμίδες χρησιμοποιώντας ένα crosstrainer εναντίον ενός ελλειπτικού. Ωστόσο, η ασφάλεια είναι απαραίτητη για κάθε αερόβια προπόνηση. Για όσους έχουν προβλήματα με την εξισορρόπηση ή που έχουν άνω πόνο ή προβλήματα στο σώμα, μια ελλειπτική μηχανή μπορεί να είναι η καλύτερη επιλογή.
