Το χαμηλό κάλιο μπορεί να συμβάλει στο άγχος πριν από τον ύπνο.
Το κάλιο είναι ένα σημαντικό μέταλλο που παίζει ρόλο σε πολλές φυσιολογικές διεργασίες, συμπεριλαμβανομένης της διατήρησης της αρτηριακής πίεσης και της μυϊκής λειτουργίας. Το πολύ λίγο κάλιο στο σώμα, επίσης γνωστό ως υποκαλιαιμία, μπορεί να προκαλέσει πολλά διαφορετικά συμπτώματα. Η υποκαλιαιμία μπορεί να διαδραματίσει κάποιο ρόλο στην ενεργοποίηση του άγχους πριν από τον ύπνο μέσω πολλαπλών μηχανισμών. Αν ανησυχείτε για τα χαμηλά επίπεδα καλίου στο αίμα, μιλήστε με έναν ιατρικό επαγγελματία.
Υποκαλιαιμία
Η υποκαλιαιμία ορίζεται ως μια ασυνήθιστα χαμηλή ποσότητα καλίου στην κυκλοφορία του αίματος. Η Medline Plus αναφέρει ότι τα συμπτώματα υποκαλιαιμίας περιλαμβάνουν κόπωση, δυσκοιλιότητα, μυϊκούς σπασμούς, μυϊκή αδυναμία, παράλυση και μη φυσιολογικούς καρδιακούς ρυθμούς. Μια εξέταση αίματος είναι ο πιο ακριβής τρόπος για να αξιολογήσετε το επίπεδο καλίου σας. Χαρακτηριστικά, το χαμηλό κάλιο θα διαγνωστεί με βάση τις εξετάσεις αίματος που μετρούν την ποσότητα του καλίου και άλλων ηλεκτρολυτών.
Κάλιο και Άγχος
Αν και δεν είναι σαφές εάν τα χαμηλά επίπεδα καλίου μπορούν να προκαλέσουν άγχος πριν από τον ύπνο, η υποκαλιαιμία έχει συνδεθεί με το άγχος σε διαφορετικές καταστάσεις. Ένα άρθρο του 1998 στο «Ευρωπαϊκό Αρχείο Ψυχιατρικής και Νευρολογικών Επιστημών» διαπίστωσε ότι οι ασθενείς που πάσχουν από ψυχιατρικές διαταραχές, όπως το άγχος, ήταν πιο πιθανό να υποφέρουν από χαμηλά επίπεδα καλίου. Μια άλλη μελέτη, που δημοσιεύθηκε σε ένα τεύχος του περιοδικού 2005 της Κορεατικής Εφημερίδας Αναισθησιολογίας, διαπίστωσε ότι τα άτομα με χαμηλά επίπεδα καλίου είχαν περισσότερες πιθανότητες να υποφέρουν από άγχος πριν υποβληθούν σε αναισθησία. Αυτό είναι σημαντικό επειδή η κατάσταση της αναισθησίας είναι παρόμοια με αυτή του ύπνου.
Υποκαπνική Περιοδική Παράλυση
Η υποκαλιαιμία έχει επίσης συνδεθεί με μια διαταραχή που σχετίζεται με τον ύπνο και μπορεί να προκαλέσει άγχος. Η υποκαλιμαλμική περιοδική παράλυση είναι μια κατάσταση που προκαλεί σοβαρή μυϊκή αδυναμία και παράλυση και οφείλεται σε συνδυασμό γονιδίων και χαμηλού καλίου, αναφέρει η MedlinePlus. Αυτή η κατάσταση προκαλεί σποραδική μυϊκή παράλυση, αλλά είναι πιο συχνή αμέσως μετά την ξυπνήσει ο ασθενής. Ως αποτέλεσμα, εάν κάποιος πάσχει από υποκαλιμαλμική περιοδική παράλυση, μπορεί να πάσχει από άγχος πριν πάει στον ύπνο εν όψει της άγχους που προκαλεί την παράλυση / αδυναμία των μυών.
Αιτίες και πρόληψη
Υπάρχουν πολλά πράγματα που μπορούν να προκαλέσουν χαμηλά επίπεδα καλίου. Η χρόνια διάρροια, η εφίδρωση, ο εμετός και οι διατροφικές διαταραχές μπορούν να προκαλέσουν την εξάντληση του οργανισμού από το κάλιο. Άλλες αιτίες περιλαμβάνουν νεφρικές παθήσεις που εμποδίζουν το σώμα να διατηρεί σωστά το κάλιο, όπως ο υπεραλδοστερονισμός, το σύνδρομο Cushing και το σύνδρομο Fanconi. Η υποκαλιαιμία μπορεί επίσης να προκληθεί με τη λήψη μεγάλων ποσοτήτων γλυκόριζας ή τη λήψη ορισμένων φαρμάκων. Μια δίαιτα πλούσια σε κάλιο, συμπεριλαμβανομένων των τροφίμων όπως μπανάνες, καρότα, ακτινίδια, αβοκάντο, γάλα, φασόλια, μελάσα, σπανάκι, πίτουρο και πορτοκάλια, μπορεί να βοηθήσει στην προστασία από υποκαλιαιμία και οποιοδήποτε επακόλουθο άγχος.
