Η ποδηλασία είναι μια άσκηση με χαμηλή πρόσκρουση και καύση θερμίδων.
Το περπάτημα και η ποδηλασία είναι και οι δύο ιδανικοί τρόποι για να κάψετε θερμίδες για να σας βοηθήσουν να φτάσετε σε φόρμα ή να μείνετε ενεργός. Εκτός από τα πολλά οφέλη για την υγεία που παρέχουν και οι δύο δραστηριότητες, ένα πρόσθετο πλεονέκτημα είναι ότι και οι δύο είναι κοινωνικές δραστηριότητες. Εάν έχετε έναν φίλο που απολαμβάνει το περπάτημα ή το ποδήλατο, μπορείτε να απολαύσετε να παγιδευτείτε ενώ αποκομίζετε τα οφέλη κάποιας άσκησης. Γενικά, η ποδηλασία παρέχει περισσότερο από μια προπόνηση με καύση θερμίδων από το περπάτημα.
Κρίσεις
Μερικοί παράγοντες είναι σημαντικοί παράγοντες που πρέπει να λάβετε υπόψη όταν καθορίζετε εάν το περπάτημα ή η ποδηλασία καίει περισσότερες θερμίδες. Επειδή όλοι έχουν διαφορετικό τύπο σώματος και επίπεδο φυσικής κατάστασης, όλοι οι άνθρωποι δεν καίνε τον ίδιο αριθμό θερμίδων κάνοντας την ίδια δραστηριότητα. Επιπλέον, η ταχύτητα με την οποία περπατάτε ή ποδήλατο παίζει βασικό ρόλο στον αριθμό των θερμίδων που μπορείτε να περιμένετε να κάψετε.
Μικρό ανάστημα
Συνήθως, οι άνθρωποι που ζυγίζουν περισσότερο θα κάψουν περισσότερες θερμίδες όταν κάνουν το ίδιο ακριβώς ποσό άσκησης με κάποιον που ζυγίζει λιγότερο. Σύμφωνα με την Ιατρική Σχολή του Χάρβαρντ, ένα άτομο που ζυγίζει 125 λίρες μπορεί να αναμένει να κάψει περίπου τις θερμίδες 120 όταν περπατά με ρυθμό 3.5 mph ώρα για 30 λεπτά. Εάν το άτομο αυτό αυξάνει το ρυθμό του σε 6 mph, θα πρέπει να κάψει για τις θερμίδες 180 στο ίδιο χρονικό διάστημα. Το ίδιο άτομο 125-λίβρα θα κάψει περίπου 240 θερμίδες κατά τη διάρκεια μισής ώρας ποδηλασίας σε 13 mph και 495 θερμίδες όταν ποδηλασία περισσότερο από 20 mph.
Μεσαίο ανάστημα
Εάν είστε 155 λίρες, αναμένετε να καίνε στη γειτονιά των θερμίδων 149 κατά τη διάρκεια ενός 30-λεπτού περπατήματος στις θερμίδες 3.5 mph και 223 όταν κρατάτε ένα ρυθμό 6-mph. Κάποιος με το ίδιο βάρος θα κάψει τις θερμίδες 298 σε μισή ώρα ποδηλασίας σε 13 mph και 614 θερμίδες όταν ποδηλασία τουλάχιστον 20 mph.
Μεγάλο ανάστημα
Εάν ζυγίζετε λίρες 185, οι θερμίδες που καίτε θα είναι σημαντικά μεγαλύτερες από ό, τι αν ζυγίζετε λιγότερο. Κάποιος που βγαίνει για μισή ώρα στο 3.5 mph θα κάψει περίπου τις θερμίδες 178, ενώ αυξάνει την ταχύτητά του στο 6 mph και θα αποδώσει τις θερμίδες 266 που καίγονται. Ποδηλασία σε 13 mph θα κάψει 355 θερμίδες, και ένας ρυθμός του 20 mph θα πρέπει να κάψει μια επιβλητική θερμίδες 733.
