Η βιταμίνη C εμφανίζεται φυσικά σε πολλά φρούτα και αποτελεί μέρος μιας υγιεινής διατροφής.
Ορισμένες βιταμίνες, όπως η βιταμίνη C, μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση των επιπέδων της ορμόνης του στρες κορτιζόλη, η οποία συμβάλλει στο σπλαχνικό λίπος. Το πρόσθετο λίπος, ιδιαίτερα το λίπος της κοιλιάς, μπορεί να είναι επιζήμιο για την υγεία σας, περικλείοντας τα εσωτερικά σας όργανα και παρεμποδίζοντας τη λειτουργία τους. Ένα υγιές πρόγραμμα διαχείρισης βάρους, συμπεριλαμβανομένων των υγιεινών επιλογών του τρόπου ζωής, όπως η σωστή διατροφή και η επαρκής άσκηση, οι τεχνικές διαχείρισης του άγχους και ο επαρκής ύπνος είναι ο πιο σίγουρος τρόπος για να χάσετε βάρος και να τη διατηρήσετε μακροπρόθεσμα.
Το άγχος προκαλεί το λίπος
Το άγχος είναι ένα μέρος της ζωής και μπορεί να είναι χρόνιο, για παράδειγμα όταν τονίζετε όλη την ώρα λόγω των απαιτήσεων της καθημερινής ζωής ή οξείας, όταν τονίζετε λόγω μιας συγκεκριμένης κατάστασης ή γεγονότος, όπως ο θάνατος ένα αγαπημένο. Το σώμα σας ανταποκρίνεται στο οξύ στρες με την παραγωγή ορμονών που προκαλούν ανταπόκριση στην πάλη ή την πτήση και μπορεί να ανταποκρίνεται στο χρόνιο άγχος παράγοντας μια απόκριση ήττας. Η απόκριση στην ήττα μπορεί να οδηγήσει στη δημιουργία λίπους και στην αποθήκευση αυτού του λίπους βαθιά μέσα στην κοιλιά, καθώς επίσης και σε ένα κατασταλμένο ανοσοποιητικό σύστημα και στην καταστροφή του άπαχου μυϊκού ιστού.
Κορτιζόλη
Η κορτιζόλη είναι ο ρυθμιστής ενέργειας του σώματος και ελέγχει τον τύπο του ιστού - λίπος, πρωτεΐνη ή υδατάνθρακες - = χρησιμοποιείται για τη δημιουργία ενέργειας σε οποιαδήποτε δεδομένη στιγμή. Όταν υποφέρετε από χρόνια ασθένεια, η κορτιζόλη μπορεί να μετατρέψει πρωτεΐνη από τους μυς σας σε χρησιμοποιήσιμο καύσιμο. Είναι επίσης υπεύθυνη για την εναπόθεση κοιλοτήτων σπλαχνικού - βαθιού κοιλιακού λίπους. Τα αυξημένα επίπεδα κορτιζόλης οδηγούν σε πόθους για τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε σάκχαρα και λίπη και για αυξημένη όρεξη.
Βιταμίνη C
Η λήψη επιπλέον "C" μπορεί να βοηθήσει στην εξισορρόπηση των αιχμών της κορτιζόλης. Μπορείτε να πάρετε πολλά βιταμίνη C από φρέσκα φρούτα και λαχανικά. Οι αντιοξειδωτικές ιδιότητες της βιταμίνης C βοηθούν στον έλεγχο των ελεύθερων ριζών στο σώμα σας. οι ελεύθερες ρίζες συμβάλλουν στην κυτταρική αποδόμηση και τη γήρανση και μπορούν να συμβάλλουν σε καταστάσεις όπως ο καρκίνος, οι καρδιακές παθήσεις και η αρθρίτιδα. Η βιταμίνη C είναι ένα από τα δομικά στοιχεία της καρνιτίνης, το οποίο χρησιμοποιείται από το σώμα σας για να μετασχηματίσει το λίπος στα καύσιμα που χρειάζονται.
Βιταμίνη C και απώλεια βάρους
Δεν υπάρχουν ισχυρές ενδείξεις ότι η βιταμίνη C παίζει ρόλο στις προσπάθειες απώλειας βάρους, είτε λαμβάνονται αμέσως πριν από το κρεβάτι είτε οποιαδήποτε άλλη στιγμή. Υπάρχουν όμως αρκετά οφέλη για τη λήψη του C και πρέπει να ενσωματωθούν ως μέρος μιας υγιεινής διατροφής και άσκησης που περιλαμβάνει τη διαχείριση του άγχους και τον επαρκή ύπνο. Η φόρτωση σε τρόφιμα πλούσια σε βιταμίνη C θα σας βοηθήσει να διασφαλίσετε ότι παίρνετε τα κατάλληλα επίπεδα για να βοηθήσετε το σώμα σας να λειτουργεί όσο το δυνατόν καλύτερα.
