Μπορείτε να απολαύσετε πολλά από τα αγαπημένα σας τρόφιμα στο πρόγραμμα απώλειας βάρους LA.
Το πρόγραμμα απώλειας βάρους LA ξεκίνησε με κτίρια από τούβλα και κονίαμα, όπου οι διαιτολόγοι θα συναντηθούν για να λάβουν και να παράσχουν υποστήριξη, αλλά το πρόγραμμα έχει μετατραπεί σε ένα online πρόγραμμα απώλειας βάρους από το 2010. Ο στόχος είναι ο ίδιος, ωστόσο, και αυτό είναι να σας βοηθήσει να ρίξετε τα περιττά κιλά και να φτάσετε σε ένα υγιές βάρος. Εκτός από τους χυμούς και τις ράβδους απώλειας βάρους LA, θα φάτε επίσης πολλά φρέσκα τρόφιμα που μπορείτε να προετοιμάσετε.
Breakfast
Το LA Weight Loss βλέπει το πρωινό ως το πιο σημαντικό γεύμα της ημέρας και έχετε πολλές επιλογές για να διαλέξετε, οι περισσότερες από τις οποίες είναι γρήγορες και εύκολο να προετοιμαστούν. Περιέξτε ανακατεμένο υποκατάστατο αυγών, πράσινες πιπεριές, ντομάτες και τυρί χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά μέσα σε μια τορτίγια ολόκληρου σιταριού για να δημιουργήσετε ένα θρεπτικό burrito ή χρησιμοποιήστε υποκατάστατο αυγού για να κάνετε μια ομελέτα. Βάλτε ψωμί ολικής αλέσεως σε υποκατάστατο ωοτοκίας για να φτιάξετε γαλλικό φρυγανιέρα το οποίο έχει εγκριθεί με το LA Weight Loss. Σερβίρετε το toast με φρέσκα φρούτα όπως ροδάκινα ή φράουλες. Ολόκληρα δημητριακά, όπως πλιγούρι βρώμης, επιτρέπονται επίσης.
Μεσημεριανό
Πολλές ποικιλίες σούπας επιτρέπονται στη διατροφή απώλειας βάρους LA, σύμφωνα με την επίσημη ιστοσελίδα. Οι σούπες με βάση το ζωμό, όπως το noodle ή το λαχανικό κοτόπουλου, συνήθως περιέχουν λιγότερο λίπος από τις κρεμώδεις σούπες. Ωστόσο, μπορείτε να συμπεριλάβετε κρεμώδη σούπες, όπως κρέμα σπαργών, στο πρόγραμμα διατροφής σας εάν χρησιμοποιείτε αποβουτυρωμένο γάλα για να τα παρασκευάσετε αντί για βαριά κρέμα γάλακτος. Οι άγριοι μπιφτέκια βόειου κρέατος είναι ένα άλλο φαγητό για το μεσημεριανό γεύμα. Σάντουιτς που παρασκευάζονται με άπαχο κρέας και ψωμί ολικής αλέσεως, ταιριάζουν επίσης στο σχέδιο διατροφής, αλλά προσκολλώνται σε ψητό κοτόπουλο ή γαλοπούλα, καθώς δεν επιτρέπονται τα κρέατα υψηλής περιεκτικότητας σε νάτριο, όπως το ζαμπόν.
Δείπνο
Κοτόπουλο στη σχάρα, γαλοπούλα, μοσχάρι και χοιρινό κρέας επιτρέπονται στην διατροφή απώλειας βάρους LA, η οποία κάνει το μαστίγιο ένα θρεπτικό δείπνο αρκετά εύκολο. Τα ψάρια, όπως ο σολομός ή ο γάδος, καθώς και τα φρέσκα καρκινοειδή, όπως οι γαρίδες, τα καβούρια και οι αστακοί, μπορούν να συμπεριληφθούν και στη διατροφή. Σερβίρετε ψητά κρέατα και θαλασσινά με λαχανικά στον ατμό και ολόκληρους κόκκους, όπως κουσκούς ή quinoa, για να δημιουργήσετε ένα ισορροπημένο βραδινό γεύμα. Η πίτσα που παρασκευάζεται με άπαχο κρέας, στη θέση λουκάνικου ή πεπερόνι, και το τυρί χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά είναι ένα άλλο δείπνο με απώλεια βάρους στο LA.
Σνακ, επιδόρπια και πρόσθετα
Τα φρέσκα φρούτα και τα λαχανικά είναι χαμηλής περιεκτικότητας σε θερμίδες και εξαιρετικά θρεπτικά σνακ που θα σας βοηθήσουν να επιτύχετε τους καθημερινούς στόχους σας αναφορικά με το ποσό που χρειάζεστε για να φάτε από κάθε ομάδα τροφίμων. Φρέσκα φρούτα κάνει ένα καλό επιδόρπιο, πάρα πολύ. Κορυφαία φρέσκα φρούτα με χαμηλά λιπαρά ελληνικά γιαούρτι και μέλι ή συνδυάστε ψιλοκομμένα φρούτα με καρύδια και φρέσκο μέντα για να φτιάξετε μια φρουτοσαλάτα. Οι ομοιότητες φρούτων και τα κέικ φτιαγμένα με αποβουτυρωμένο γάλα είναι αποδεκτά σνακ και επιδόρπια. Μείνετε μακριά από τα τρόφιμα με προσθήκη ζάχαρης, όπως τα συσκευασμένα ψημένα προϊόντα και τις μεγάλες ποσότητες αλατιού και λίπους, όπως τα πατατάκια, επειδή αυτά δεν έχουν εγκριθεί στο LA Weight Loss Diet.
