Πώς Να Ιδρώτα Πολύ Ενώ Τρέχετε

Πιείτε άφθονο κρύο νερό μετά από το τρέξιμό σας για να ξαναϋδρέψετε το σώμα σας.

Τερματίζοντας το τρέξιμο σας με τον ιδρώτα που στάζει από το σώμα σας, σας κάνει να νιώσετε σαν να πετύχατε κάτι και οι πολυάσχολες γυναίκες αξίζουν να αισθάνονται πετυχημένες όταν βρίσκουν το χρόνο να ασκηθούν. Ο ιδρώτας είναι ένας τρόπος για τον οργανισμό να αποτοξινώνει φυσικά και να κρυώνει, έτσι ιδρώτας πολύ κατά τη διάρκεια μιας προπόνησης είναι εντελώς υγιές και φυσικό. Έχει επίσης υποστηριχθεί ότι η εφίδρωση βοηθά στην απελευθέρωση των φερομονών ή των σέξι χημικών ουσιών από το σώμα σας. Υπάρχουν ορισμένα πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να αυξήσετε το επίπεδο της εφίδης από ελαφρά στιλπνότητα σε πλήρη στο ιδρωμένο κατά τη διάρκεια των τρεξίματός σας.

Πίνουν νερό. Αυτό είναι το νούμερο ένα πράγμα που πρέπει να κάνετε για να ιδρώσετε πολλά. Κάντε τη συνήθεια να κρατάτε μαζί σας μια μπουκάλι νερό ή ένα ποτήρι νερό καθ 'όλη τη διάρκεια της ημέρας και πίνετε συχνά. Προτεραιότητα στην ενυδάτωση πίνοντας έξι έως οκτώ ποτήρια νερό κάθε μέρα, ακόμα περισσότερο εάν τρέχετε συχνά, και το σώμα σας θα αυξήσει την ανάγκη του για ιδρώτα.

Εκτελέστε σκληρά και γρήγορα. Δεν πρόκειται να ιδρώσετε πολύ, ή να κάψετε αυτές τις επιπλέον θερμίδες, αν δεν πιέσετε τον εαυτό σας κατά τη διάρκεια των δοκιμών σας. Ξεκινήστε σταδιακά και εργάζεστε σε έναν ρυθμό που σας κάνει να αναπνέετε σκληρότερα από το κανονικό, να αισθανθείτε ένα ελαφρύ έγκαυμα στα πόδια σας και να σας κάνει να αρχίσετε να ιδρώνετε. Διατηρήστε αυτόν τον ρυθμό όσο μπορείτε, αλλά συνεχίστε να τον αυξάνετε καθώς γίνετε πιο έμπειρος δρομέας.

Αυξήστε το φυσικό επίπεδο θέρμανσης της διαδρομής σας κατά την κατεύθυνση της υπαίθρου κατά τους θερμότερους μήνες. Εκτελέστε τα μέσα της ημέρας αντί για το πρωί ή το βράδυ για να ενισχύσετε περαιτέρω το επίπεδο ιδρώτας σας. Προσέξτε με αυτή την προσέγγιση, καθώς δεν θέλετε να έχετε θερμότητα ή δηλητηρίαση από τον ήλιο.

Στρώστε τα ρούχα της προπόνησής σας για να μονώσετε το σώμα σας και να προκαλέσετε κάποιο επιπλέον ιδρώτα. Επιλέξτε τα αναπνεύσιμα υφάσματα που απομακρύνουν την υγρασία από την επιδερμίδα σας για να αποτρέψετε το τρέξιμο σε ριχτά ρούχα. Υπάρχουν πολλοί τύποι και στυλ παντελόνι προπόνησης, κορυφές δεξαμενών, μπλούζες και σακάκια που φαίνονται τόσο ωραία και σας βοηθούν να ιδρώσετε.

Νυχτείστε αρκετά τη νύχτα, ώστε να αισθάνεστε καλά ξεκούραστοι κατά τη διάρκεια της ημέρας. Σύμφωνα με μια μελέτη που δημοσιεύθηκε στο «American Journal of Physiology», υπάρχει μια εκπληκτική συσχέτιση μεταξύ της εφίδρωσης περισσότερο και του επαρκούς ύπνου. Το σώμα σας λειτουργεί καλύτερα όταν ξεκουράζεστε, πράγμα που προκαλεί ακόμα πιο αποτελεσματικά τους ιδρωτοποιούς σας αδένες.