Το μηδενικό σας χέρι σας βοηθά να ρυθμίσετε τη ρακέτα σας πριν χτυπήσετε την μπάλα.
Το μη χέρι χέρι σας, που ονομάζεται επίσης μηδενικό χέρι σας, παίζει σημαντικό ρόλο καθώς κρατάει την ρακέτα του τένις σας - περισσότερο από ότι μπορείτε να το καταλάβετε. Οι πιο σημαντικές δουλειές του μηδενικού σας χεριού είναι να σας βοηθήσουν να ρυθμίσετε την ρακέτα στο πλαίσιο της προετοιμασίας για το χτύπημα της μπάλας και να προσθέσετε περισσότερη δύναμη, γωνία και μεταμφίεση σε ένα backhand με δύο χέρια. Θα διαπιστώσετε ότι όσο περισσότερο ασκείστε με το μη χέρι σας χέρι, τόσο καλύτερα θα είστε όταν χτυπήσετε τα πλάνα σας.
Σταθείτε στην έτοιμη θέση και κρατήστε τη ρακέτα σας σαν να προετοιμαζόταν να χτυπήσει ένα backhand με το ένα χέρι. Με το κυρίαρχο χέρι σας κοντά στο τέλος της λαβής, βάλτε το μη δεσπόζον χέρι σας ψηλότερα στη λαβή, στο λαιμό του σχήματος "V". Τυλίξτε τον αντίχειρά σας γύρω από τη μία πλευρά του "V" και τα δάχτυλά σας γύρω από την αντίθετη πλευρά. Σε αυτή τη θέση, το χέρι σας μπορεί να γυρίσει γρήγορα τη ρακέτα στο κυρίαρχο χέρι σας για να σας βοηθήσει να πάρετε την κατάλληλη λαβή για ένα χέρι με το χέρι πίσω - η ανατολική οπίσθια είναι η πιο κοινή λαβή. Το nondominant χέρι σας βοηθά επίσης να τραβήξετε την ρακέτα σας πίσω γρήγορα καθώς προετοιμάζετε νωρίς για να χτυπήσετε ένα backhand.
Κρατήστε τη ρακέτα σας με τον πιο συνηθισμένο συνδυασμό χεριών για ένα χέρι με δύο χέρια - ηπειρωτική λαβή με το κυρίαρχο χέρι σας και την ανατολική λαβή με το μηδενικό σας χέρι. Για να βρουν την ανατολική λαβή, οι δεξιόχειρες τοποθετούν τη βάση του δείκτη τους και το τακάκι του αριστερού χεριού στην έβδομη λοξή λαβή. Οι αριστερόχειρες έβαλαν το δεξί τους χέρι στην τρίτη κλίση. Για να βρείτε τη σωστή κλίση, κρατήστε τη ρακέτα στην άκρη της, χορδές κάθετα και κοιτάξτε το άκρο της λαβής. Παρατηρήστε το οκταγωνικό σχήμα με οκτώ πλευρές ή λοξοτμήσεις. Σκεφτείτε το κορυφαίο λοξότμημα ως νούμερο ένα, την επόμενη κολόνα στα δεξιά ως νούμερο δύο και ούτω καθεξής μέχρι τον αριθμό οκτώ. Πιάστε το άκρο της λαβής με το κυρίαρχο χέρι και στη συνέχεια τοποθετήστε το μη δεσπόζον χέρι σας στη σωστή κλίση. Το χέρι σας θα είναι λίγο πιο ψηλά στη χειρολαβή, πάνω και αγγίζοντας το κυρίαρχο χέρι σας.
Πιάσε τη ρακέτα σου και κρατήστε την στην έτοιμη θέση σαν να βρισκόσαστε κοντά στο δίχτυ και ετοιμαστείτε να βγάλετε ένα βόλεϊ. Είτε χτυπάτε ένα forehand είτε ένα backhand βόλλεϋ, η σωστή λαβή για το κυρίαρχο χέρι σας είναι η ηπειρωτική χώρα. Η σωστή θέση για το nondominant χέρι σας είναι στο λαιμό του σχήματος "V". Τυλίξτε τον αντίχειρά σας γύρω από τη μία πλευρά του "V" και τα δάχτυλά σας γύρω από την αντίθετη πλευρά. Όταν βρίσκεστε στο δίχτυ, πολλές φορές έχετε μόνο ένα δευτερόλεπτο δευτερόλεπτο για να αντιδράσετε σε έναν σκληρό πυροβολισμό. Ο πιο γρήγορος τρόπος να αποκτήσετε το πρόσωπο της ρακέτας στη σωστή θέση για να έρθετε σε επαφή με την μπάλα είναι να γυρίσετε το μη δεσπόζον χέρι σας και να μετακινήσετε τη ρακέτα στη θέση σας. Αυτό επιτρέπει στο κυρίαρχο χέρι σας να μείνετε χαλαροί μέχρι τη στιγμή που θα επικοινωνήσετε με την μπάλα.
Άκρο
- Περάστε χρόνο χτυπώντας τα forehands με το μηδενικό σας χέρι. Αυτό βοηθά στην ενίσχυση του βραχίονά σας, το οποίο μπορεί να οδηγήσει σε πιο ισχυρό backhand με δύο χέρια.
