Palming ένα μπάσκετ μπορεί να είναι μια χρήσιμη ικανότητα.
Ενώ η παλάμη ενός μπάσκετ είναι ένα εντυπωσιακό άθλημα φυσικής ανιδιοτέλειας, είναι επίσης μια δεξιότητα με πρακτική εφαρμογή σε ανταγωνιστικό παιχνίδι. Με την παλάμη της μπάλας, μπορείτε να διατηρήσετε τον έλεγχο της μπάλας ενώ παράλληλα την επεκτείνετε, καθιστώντας ευκολότερο να βουτήξετε. Σας επιτρέπει επίσης να κρατάτε ένα ελεύθερο χέρι ενώ οδηγείτε, περνάτε ή εκτελείτε ένα fake-out πριν από έναν πυροβολισμό. Παρόλο που είναι χρήσιμο να έχετε μεγάλα χέρια και μακρύτερα δάχτυλα, ακόμα και τα άτομα με μικρότερα χέρια μπορούν να μάθουν να παλάτσουν την μπάλα βελτιώνοντας τη λαβή τους και να αποκτήσουν μερικές τεχνικές.
Παλάμη μια μπάλα μικρότερη από μια ρύθμιση μπάσκετ. Αυτό θα βελτιώσει τη λαβή σας, και ιδιαίτερα τη δύναμη των δακτύλων σας, που θα είναι απαραίτητα για την παλάμη ενός μπάσκετ πλήρους μεγέθους. Palming μια μικρή μπάλα φάρμακο μπορεί να είναι ιδιαίτερα χρήσιμη λόγω του αυξημένου βάρους του.
Εκτελέστε ασκήσεις πιασίματος με οικιακά αντικείμενα. Σηκώστε μια στοίβα από πλάκες και κρατήστε τα με το ένα χέρι για όσο το δυνατόν περισσότερο, πιέζοντάς τα με τον αντίχειρά σας στο κάτω μέρος και τα δάχτυλά σας στην κορυφή. Επεξεργαστείτε έως περισσότερες πλάκες καθώς βελτιώνεται η πρόσφυση. Στη συνέχεια, ρίχνουμε το ρύζι σε ένα κουβά, φτάνουμε με το χέρι σας και πιέζουμε το ρύζι όσο πιο σκληρά γίνεται.
Τοποθετήστε τον βραχίονά σας επίπεδη σε ένα τραπέζι και χρησιμοποιήστε μόνο τα δάχτυλά σας για να το σηκώσετε. Αυτή η άσκηση είναι χρήσιμη επειδή μπορεί να εκτελεστεί σχεδόν οπουδήποτε με επίπεδη επιφάνεια.
Εκπαιδεύστε την μπάλα περιοδικά καθώς βελτιώνεται η δύναμη των δακτύλων και της λαβής. Τοποθετήστε την παλάμη σας στην μπάλα, με το δαχτυλίδι σας και τους μεσαίους δακτυλίους σε μια ραφή του μπάσκετ. Απλώστε τα δάκτυλά σας όσο το δυνατόν περισσότερο και πιέστε την μπάλα στην παλάμη σας με το αντίθετο χέρι. Επεκτείνετε τον αντίχειρα του χεριού σας προς τα κάτω όσο πιο χαμηλά γίνεται. Επικεντρωθείτε στη διατήρηση μιας σταθερής λαβής χωρίς να πιέζετε πάρα πολύ και εκτοξεύοντας τη μπάλα από την παλάμη σας.
Στοιχεία που θα χρειαστείτε
- Μικρή μπάλα ιατρικής
- Πιάτα δείπνου
- Κάδος
- Ρύζι
Συμβουλές
- Πάρτε το χέρι σας ελαφρώς υγρό πριν προσπαθήσετε να παλάτε την μπάλα για να βελτιώσετε τη λαβή σας.
- Τοποθετήστε τον αντίχειρά σας στη ραφή της μπάλας για να γίνει ευκολότερη η παλάμη.
- Πρακτική παλάμη με ένα ολοκαίνουργιο μπάσκετ. Οι χρησιμοποιημένες μπάλλες τείνουν να είναι πιο αδύναμες και ξηρότερες, ακόμα κι αν έχουν χρησιμοποιηθεί μόνο μερικές φορές. Αυτό ισχύει διπλά για μπάλες που χρησιμοποιούνται σε υπαίθρια γήπεδα.
προειδοποίηση
- Μην ενοχλείτε τις παραδοσιακές λαβές χειρός, καθώς αυτές βελτιώνουν κυρίως τη δύναμη του χεριού σας και όχι τα δάχτυλά σας.
