Το δέντρο θέτει είναι μία από τις θέσεις της Bikram yoga.
Η γιόγκα Bikram και η γιόγκα Vinyasa είναι πολύ διαφορετικές μορφές γιόγκα. Η Bikram yoga προέρχεται από τη Hatha yoga, η οποία αποτελείται από στάσεις 26. Η γιόγκα Vinyasa προέρχεται από την Ashtanga yoga και μπορεί να αποτελείται από διάφορες στάσεις ανάλογα με τον εκπαιδευτή.
Bikram γιόγκα
Η Bikram yoga ιδρύθηκε από τον Bikram Choudhury κατά τη διάρκεια των 1970. είναι μια μορφή "ζεστού" γιόγκα, που σημαίνει ότι λαμβάνει χώρα σε ένα θερμαινόμενο στούντιο με ελάχιστη θερμοκρασία των βαθμών 105 Fahrenheit. Τα μαθήματα είναι συνήθως 90 λεπτά και αποτελούνται από μια καθορισμένη σειρά 26 θέτει και δύο ασκήσεις αναπνοής.
Vinyasa Yoga
Το Vinyasa σημαίνει «ροή» ή «κίνηση που συγχρονίζεται από την αναπνοή» στο σανσκριτικό, και τα στάδια γιόγκα της Vinyasa σχεδιάζονται έτσι ώστε να ρέουν αδιάκοπα ο ένας στον άλλο. Οι στάσεις πραγματοποιούνται με γρήγορη ακολουθία χωρίς διακοπή ή ανάπαυση, και κάθε στάση συνδέεται είτε με εισπνοή είτε με εκπνοή. Ο ρυθμός και η ακολουθία μπορεί να ποικίλλουν πολύ από την τάξη στην τάξη, αλλά συνήθως ξεκινούν με τη Sun Salutation.
Κρίσεις
Λόγω της υψηλής θερμοκρασίας, η γιόγκα Bikram ίσως δεν είναι κατάλληλη για εκείνους που μόλις αρχίζουν να ασκούν γιόγκα. Τα άτομα με καρδιακές παθήσεις ή χαμηλή ή υψηλή αρτηριακή πίεση πρέπει να αποφεύγουν τη γιόγκα Bikram. Η γιόγκα της Vinyasa μπορεί επίσης να είναι σωματικά δύσκολη, οπότε είναι καλύτερο να βρείτε μια εισαγωγική τάξη για να μάθετε τι να περιμένετε.
Oφέλη
Αν και το Bikram και το Vinyasa είναι πολύ διαφορετικά στυλ γιόγκα, έχουν παρόμοια οφέλη. Η θερμότητα από ένα στούντιο Bikram γιόγκα και η θερμότητα του σώματος που παράγεται κατά τη διάρκεια μιας τάξης γιόγκας Vinyasa αναγκάζουν τους μαθητές να ιδρώνουν, απαλλάσσοντας το σώμα από τις τοξίνες. Και τα δύο στυλ συμβάλλουν στη βελτίωση της ευελιξίας, της αντοχής και της αντοχής.
