Τόνος από τους μηρούς σας μέχρι τα μοσχάρια σας στο σταθερό ποδήλατο.
Δεν έχει σημασία τι είδους άσκηση κάνετε στο γυμναστήριο, καίτε θερμίδες και ενισχύετε την καρδιά και τους πνεύμονές σας. Αλλά η οδήγηση του στατικού ποδηλάτου κάνει κάτι περισσότερο από απλό καρδιο. αυτό το άθλημα χαμηλής επίπτωσης παρέχει μια σειρά από οφέλη από τη βοήθεια σας να πάρετε ένα ζευγάρι των ποδιών δολοφόνος να ρίξει λίγα ανεπιθύμητα κιλά.
Χαμηλή πρόσκρουση άσκηση
Μια μοτοσικλέτα είναι μια σταθερή επιλογή γυμναστικής, αν έχετε υποστεί κάκωση χαμηλότερου σωματικού βάρους, είστε αρχάριος του fitness, έχετε πάρει ένα παρατεταμένο χάσιμο από την άσκηση ή έχετε λίγα επιπλέον κιλά για να χάσετε. Αυτή η άσκηση χαμηλού αντίκτυπου είναι ευγενέστερη στο σώμα σας από τις ασκήσεις υψηλής επίπτωσης, όπως το τρέξιμο. Όταν γυμνάζεστε στο ποδήλατο, το ποδήλατο στηρίζει το μεγαλύτερο μέρος του βάρους σας, ώστε να μπορείτε να πάρετε μια προπόνηση δολοφόνων χωρίς να βάζετε τους μυς και τις αρθρώσεις σας υπό οποιεσδήποτε περιττές πιέσεις ή πιέσεις.
Θερμαντήρας θερμίδων
Ενώ μπορεί να έχετε ακούσει ότι ο διάδρομος ή η ελλειπτική είναι οι καλύτεροι τρόποι για να κάψετε θερμίδες στο γυμναστήριο, αυτό δεν σημαίνει ότι το σταθερό ποδήλατο δεν μπορεί να σας βοηθήσει να κόψετε τον αριθμό στην κλίμακα. Μια μελέτη που δημοσιεύθηκε στο «American Journal of Sports Medicine» είχε ελάχιστα έως μέτρια παχύσαρκες, αλλά κατά τα άλλα υγιείς νεαρές γυναίκες κάνουν τρεις διαφορετικούς τύπους άσκησης: γρήγορο περπάτημα, ιππασία με ένα σταθερό ποδήλατο και γύρους κολύμβησης. Οι γυναίκες δεν χρειάστηκε να αλλάξουν τη διατροφή τους, αλλά έπρεπε να ασκούν καθημερινά 60 λεπτά. Μετά από έξι μήνες, οι γυναίκες στο ποδήλατο είχαν χάσει το 12 τοις εκατό του σωματικού βάρους τους, το 2 περισσότερο από τους περιπατητές και το 12 περισσότερο από τους κολυμβητές.
Μυς Toner
Καθώς εργάζεστε στο ποδήλατο, χιλιάδες μικρές ίνες μυών δεσμεύονται να γυρίσουν τα πεντάλ. Οι κύριοι μύες στο χώρο εργασίας είναι οι τετρακέφαλοι και τα κουνάβια στα άνω πόδια σας και ο γαστροκνήμιος και το σόγια στα μοσχάρια σας. Οι μύες των ανώτερων ποδιών σας κάνουν την πλειονότητα της εργασίας καθώς πετάτε, οπότε θα γλιστρήσετε σε μικρότερο ζευγάρι τζιν σε ελάχιστο χρόνο.
Εύρος κίνησης
Αφού κάθεστε στο γραφείο όλη την ημέρα, κοιτάζοντας την οθόνη, δεν είναι περίεργο ότι οι γοφοί σας αισθάνονται δύσκαμπτοι. Αν έχετε σφιχτά ισχία, η οδήγηση ενός σταθερού ποδηλάτου μπορεί να σας βοηθήσει να αυξήσετε την εμβέλειά σας. Μια μελέτη που δημοσιεύθηκε στο περιοδικό "Journal of Orthopedic and Sports Physical Therapy" έδειξε ότι η ποδηλασία για τουλάχιστον λεπτά 15 αύξησε το εύρος της κίνησης στο ισχίο όσο πιο συνηθισμένο τέντωμα.
