Μπορείτε να χάσετε βάρος χρησιμοποιώντας τα βίντεο "Walk Away the Pounds".
Η Leslie Sansone παράγει και αστέρια στην επιτυχημένη σειρά "Walk Away the Pounds". Τα σχήματα άσκησης βίντεο κυμαίνονται από ένα περίπατο ενός μιλίου έως έναν πιο γρήγορο περίπατο πέντε μιλίων. η σειρά προσφέρει επίσης DVD yoga και Pilates. Μπορείτε να χάσετε βάρος χρησιμοποιώντας τα βίντεο, αλλά πόσο εξαρτάται από τα βίντεο που χρησιμοποιείτε για άσκηση, πόσο έντονα κάνετε τις ασκήσεις, πόσο συχνά τα κάνετε, το τρέχον βάρος και, φυσικά, τη διατροφή σας.
Θερμίδες να χάσουν βάρος
Για να χάσετε μία κιλό, πρέπει να δημιουργήσετε ένα έλλειμμα θερμίδων από θερμίδες 3,500. Μπορείτε να το κάνετε αυτό με έναν από τους δύο τρόπους: καίνε περισσότερες θερμίδες αυξάνοντας το επίπεδο δραστηριότητάς σας ή καταναλώνοντας λιγότερες θερμίδες κάθε μέρα. Τα βίντεο "Walk Away the Pounds" σάς βοηθούν να χάσετε βάρος αυξάνοντας τον αριθμό θερμίδων που καίτε κάθε μέρα.
Θερμίδες καίγονται χρησιμοποιώντας τα βίντεο
Ο αριθμός των θερμίδων που καίτε θα διαφέρει σημαντικά, ανάλογα με το αν επιλέγετε μια έκδοση ενός μιλίου ή έκδοση πέντε μιλίων. Θα εξαρτηθεί επίσης από το πόσο σκληρά ωθείτε τον εαυτό σας κατά τη διάρκεια της προπόνησης. Όσο πιο δύσκολο πιέζετε, τόσο περισσότερες θερμίδες μπορείτε να κάψετε. Η ιστοσελίδα του Leslie Sansone αναφέρει ότι αν εργάζεστε με το ρυθμό, τα βίντεο σχεδιάζονται για να καίουν περίπου τις θερμίδες 100 ανά μίλι. Αν χρησιμοποιείτε βάρη χεριών ή άλλες συσκευές που αυξάνουν την ένταση της προπόνησής σας, μπορείτε να καψετε μεταξύ των θερμίδων 125 και 150 ανά μίλι, προσθέτει ο ιστότοπος. Εάν η άσκηση σας περιλαμβάνει ένα περίπατο τεσσάρων μιλίων και ασκείτε τρεις φορές την εβδομάδα, θα κάψετε περίπου τις θερμίδες 400 ημερησίως και τις θερμίδες 1,200 ανά εβδομάδα. Με αυτόν τον ρυθμό, θα χάσετε το 1 λίβρα σε περίπου τρεις εβδομάδες.
Επιλέγοντας το σωστό βίντεο
Εάν είστε έμπειρος ασκούμενος, ίσως βρείτε τα βίντεο ενός και δύο μιλίων κάτω από τα πρότυπα άσκησής σας. Αν όμως ποτέ δεν έχετε ασκήσει καθόλου, το "Walk Away the Pounds" προσφέρει μια πολύ εύκολη είσοδο στον κόσμο της άσκησης. Όλα τα βίντεο άσκησης, ανεξάρτητα από το πόσο καιρό, επικεντρώνονται σε αερόμπικ με χαμηλή επίπτωση, τα οποία είναι ευλόγως εύκολες στα γόνατά σας αλλά δεν καίνε τόσα θερμίδες όπως έντονες προπονήσεις.
Ενίσχυση της απώλειας βάρους
Εάν μπορείτε να τα δώσετε όλα σας κατά τη διάρκεια των ρουτίνας, θα χάσετε βάρος πιο γρήγορα. Αλλά για μια πραγματική αύξηση απώλειας βάρους, συνδυάστε την άσκηση με τη διατροφή. Κόψτε μόνο τις θερμίδες 250 ανά ημέρα από την πρόσληψή σας πέντε ημέρες την εβδομάδα, με τα Σαββατοκύριακα στη διατροφή σας και θα δημιουργήσετε ένα έλλειμμα θερμίδων 1,250. Εάν κάνετε μια βόλτα τεσσάρων μιλίων τρεις φορές την εβδομάδα, θα κάψετε τις θερμίδες 1,200. Μεταξύ της δίαιτας και της άσκησης, θα δημιουργήσετε ένα έλλειμμα θερμίδων 2,450 και θα χάσετε μια λίβρα σε κάθε ημέρα 10.
