Treadmills και Arc Trainers και οι δύο έχουν πλεονεκτήματα και μειονεκτήματα όταν πρόκειται για ένα καρδιο workout.
Ο εξοπλισμός καρδιακής άσκησης είναι σαν τα πολυβιταμίνες σας. Και οι δύο είναι σημαντικές για την ενσωμάτωση στη ζωή σας, αλλά οι διαφορετικές ποικιλίες ή μάρκες μπορεί να αφήσουν exasperated. Ποια επιλέγετε; Το Arc Trainer και ο διάδρομος είναι ταυτόχρονα αποτελεσματικός εξοπλισμός καρδιοθεραπείας με αμφότερα τα πλεονεκτήματα. Η επιλογή του καλύτερου εξαρτάται από τους μεμονωμένους στόχους και τις ανάγκες σας.
ΤΕΛΕΥΤΑΙΑ ΝΕΑ
Arc Trainers και treadmills δεν έχουν πραγματικά τα ίδια χαρακτηριστικά όταν πρόκειται για εμφάνιση. Ο διάδρομος έχει ένα επίπεδο τύπο μεταφορικού ιμάντα και βρίσκεται σε όρθια θέση. Ένας εκπαιδευτής Arc έχει ανυψωμένα πεντάλ ποδιών από το έδαφος και επίσης πόλους χειρός. Και οι δύο ψηφιακές οθόνες όπου μπορείτε να αλλάξετε την ένταση, την ταχύτητα και το χρόνο των προπονήσεων σας.
Oφέλη
Ο εκπαιδευτής Arc είναι ένας μοναδικός τύπος εξοπλισμού άσκησης. Παρέχει δύναμη, καρδιο και δύναμη με τον ξεχωριστό συνδυασμό των κινήσεων βηματισμού, ανόδου και ολίσθησης. Εκτός από αυτό, το Arc Trainer δεν ασκεί καθόλου στρες στις αρθρώσεις των χρηστών, καθιστώντας το εύκολο στη χρήση και επίσης εξαιρετικό για όσους έχουν προβλήματα υγείας που σχετίζονται με πόνο στις αρθρώσεις ή στους μυς. Τα treadmills είναι μια εξαιρετική προπόνηση καρδιο, ειδικά για εκείνους που απολαμβάνουν το τρέξιμο. Αν και δεν είναι ακριβώς το ίδιο με το τρέξιμο έξω, treadmills προσομοιώνουν υπαίθριες δραστηριότητες όπως τρέξιμο, τζόκινγκ και ακόμη και πεζοπορία. Μπορείτε να ρυθμίσετε την ταχύτητα και την κλίση ενός διάδρομου για να εντείνετε την προπόνησή σας.
Πώς να χρησιμοποιήσετε
Τόσο ο διάδρομος όσο και ο Εκπαιδευτής Arc λειτουργούν από χρήστες από μια στάση. Ωστόσο, ο τρόπος λειτουργίας τους είναι διαφορετικός. Με το διάδρομο πρέπει πρώτα να ενεργοποιήσετε τον ιμάντα. Σταθείτε στο πλάι του διάδρομου, όπου η ζώνη δεν κινείται και βήμα προς τα μέσα του ιμάντα ένα πόδι κάθε φορά και να ξεκινήσετε το περπάτημα. Μπορείτε να αυξήσετε την κλίση ή την ταχύτητα όταν είστε σταθεροί και περπατάτε στον ιμάντα. Το Arc Trainer δεν ξεκινάει μέχρι να προχωρήσετε και να κινηθείτε. Τοποθετήστε πρώτα τα πεντάλια και πιάστε τους πόλους με τα χέρια σας. Κρατήστε τα χέρια σας περίπου στο στήθος ψηλά. Μετακινήστε το αριστερό σας χέρι και το πόδι προς τα εμπρός μαζί ενώ μετακινείτε το δεξί σας χέρι και το πόδι προς τα πίσω. Μπορείτε να αυξήσετε την αντίσταση στο Arc Trainer καθώς μεγαλώνετε με τον ρυθμό σας.
Επίπτωση
Αν και δεν είναι τόσο σκληρά στα γόνατά σας όπως το υπαίθριο πεζοδρόμιο, οι διάδρομοι έχουν ακόμα αντίκτυπο στις αρθρώσεις σας. Μπορείτε να ελαττώσετε την κρούση χρησιμοποιώντας τη σωστή στάση του σώματος και τα κατάλληλα βήματα για το τρέξιμο ή το περπάτημα στον διάδρομο. Ο εκπαιδευτής Arc έχει λίγες έως καμία επίδραση στις αρθρώσεις σας. Οι κινήσεις στον Εκπαιδευτή Arc είναι υγρές και επίσης δεν έχουν την επώδυνη πρόσκρουση που μπορεί να παράγει ένα τρέξιμο σε ένα διάδρομο.
Απόφαση
Τόσο ο εκπαιδευτής Arc, όσο και ο διάδρομος δίνουν οφέλη σε όσους ενσωματώνουν είτε στον τρόπο ζωής τους. Οι προπονήσεις Cardio είναι σημαντικές για τη βελτίωση της καρδιαγγειακής υγείας, αυξάνοντας την πνευμονική σας ικανότητα, διατηρώντας την παχυσαρκία στον κόλπο και ακόμα βελτιώνοντας τη διάθεσή σας. Ο εκπαιδευτής Arc μπορεί να είναι η καλύτερη επιλογή για όσους πάσχουν από προβλήματα γόνατος, προβλήματα σπονδυλικής στήλης, οστεοπόρωση ή άλλα κοινά θέματα επειδή είναι μια δραστηριότητα μικρού αντικτύπου. Οι ασκήσεις treadmill τείνουν να κάψουν μεγάλες θερμίδες ειδικά όταν αυξάνουν την κλίση και την ταχύτητα της προπόνησής σας. Αν ψάχνετε για μια εναλλακτική λύση στο τζόκινγκ έξω, τότε ο διάδρομος θα είναι η καλύτερη επιλογή μεταξύ των δύο.
