Να είστε έτοιμοι να ιδρώσετε εάν ασκείστε τη θερμή σύντηξη γιόγκα.
Η γιόγκα είναι σαφώς μια ζεστή δραστηριότητα, καθώς τα στούντιο γιόγκα εμφανίζονται στις Ηνωμένες Πολιτείες. Φυσικά, μερικές τάξεις γιόγκα είναι θερμότερες από άλλες - κυριολεκτικά. Η καυτή γιόγκα, όπως υποδηλώνει το όνομα, ασκείται σε ένα ζεστό δωμάτιο που μπορεί να υπερβαίνει τους 100 βαθμούς Φαρενάιτ. Αν ψάχνετε να μειώσετε το βάρος σας και δεν σας ενοχλείται η εφίδρωση, ελέγξτε την ζεστή γιόγκα ή τη ζεστή σύντηξη γιόγκα, η οποία συνδυάζει την καυτή γιόγκα με άλλους κλάδους γιόγκα.
Hot Γιόγκα
Τα περιεχόμενα μιας καυτής περιόδου γιόγκα ποικίλλουν ανάλογα με τα διάφορα στούντιο και εκπαιδευτές. Ο κοινός παρονομαστής είναι η θερμότητα. Τα ζεστά δωμάτια γιόγκα θερμαίνονται σε περίπου 105 βαθμούς Fahrenheit και μπορεί επίσης να διαθέτουν υψηλότερη υγρασία. Η αυξημένη θερμότητα ζεσταίνει γρήγορα τους μύες σας και θα πρέπει να επιτρέπει στους επαγγελματίες μεγαλύτερη κίνηση. Ο στόχος είναι επίσης να αφαιρέσετε τις τοξίνες από το σώμα μέσω της βαριάς εφίδρωσης που εμφανίζεται φυσικά όταν εργάζεστε σε υψηλή θερμοκρασία. Ως πρόσθετο πλεονέκτημα, το σώμα σας καίει το λίπος πιο αποτελεσματικά σε υψηλότερες θερμοκρασίες. Βεβαιωθείτε ότι είστε καλά ενυδατωμένοι πριν δοκιμάσετε την ζεστή γιόγκα για πρώτη φορά.
Hot Fusion
Η σύντηξη γιόγκα συνδυάζει τα καλύτερα δύο ή περισσότερων μορφών γιόγκα. Η καυτή σύντηξη συνδυάζει συνήθως την τυπική ζεστή γιόγκα με μια άλλη πειθαρχία, όπως η Vinyasa ή η Power yoga. Για παράδειγμα, εάν η ζεστή γιόγκα συνδυάζεται με ένα στιλ γιόγκα, η θερμότητα βοηθά τους μαθητές να εκτελούν πιο δυνατούς ελιγμούς, δημιουργώντας έτσι περισσότερη δύναμη. Άλλοι εκπαιδευτές σύντηξης της γιόγκα μπορεί απλώς να επιθυμούν να προσθέσουν τα οφέλη αποτοξίνωσης ή απώλειας βάρους της ζεστής γιόγκα σε μια άλλη πειθαρχία γιόγκα.
Ποιος μπορεί να εκτελέσει Hot Fusion;
Εκτός αν μια τάξη προορίζεται για προχωρημένους φοιτητές, οι λιγότερο έμπειροι επαγγελματίες γιόγκα θα είναι συνήθως ευπρόσδεκτοι σε μια καυτή τάξη σύντηξης. Παρ 'όλα αυτά, οι αρχάριοι μπορεί να επιθυμούν να μάθουν πρώτα την γιόγκα πριν προχωρήσουν στην καυτή σύντηξη. Οι τυπικές καυτές τάξεις γιόγκα εκτελούν μια ακολουθία θέσεων 26. Τα μαθήματα σύντηξης προσθέτουν ακόμα περισσότερες θέσεις στο μείγμα, έτσι θα είστε σε καλύτερη θέση για να συνεχίσετε με μια τάξη θερμής σύντηξης αν είστε ήδη άνετα με τη βασική ρουτίνα ζεστής γιόγκα.
Προφυλάξεις
Το αυξημένο εύρος κίνησης που μπορείτε να επιτύχετε σε ένα ζεστό, υγρό περιβάλλον είναι γενικά ένα πλεονέκτημα για την πρακτική σας γιόγκα επειδή μπορείτε να επιτύχετε θέσεις που ίσως δεν είναι συνήθως σε θέση να ολοκληρώσετε. Στη συνέχεια αποκομίζετε τα οφέλη που σας προσφέρουν οι πιο προκλητικές θέσεις. Αλλά μην τεντώνετε τους μυς σας πέρα από τα όριά τους, ή μπορείτε να κάνετε περισσότερη βλάβη παρά καλό. Αν είστε νέοι στη ζεστή ή ζεστή σύντηξη γιόγκα, ίσως θελήσετε να ξεκινήσετε με μια λιγότερο προκλητική ρουτίνα, να δοκιμάσετε τον εαυτό σας ή να ξεκινήσετε με μια τάξη στην οποία η θερμοκρασία παραμένει κάτω από το 100 F.
