Το ταξίδι δεν σημαίνει ότι πρέπει να πέσετε από το βαγόνι της προπόνησής σας.
Η ζωή γίνεται απασχολημένη και σας παίρνει μέρη που ίσως να μην περιμένετε. Η παραμονή σε τροχιά με τη ρουτίνα γυμναστικής σας μπορεί να είναι μια πρόκληση, ειδικά αν ασκείτε κάτι με ένα αρκετά αυστηρό σχήμα όπως το P90X. Η αναζήτησή σας για ένα σφιχτό και τονισμένο σώμα σας κρατάει να επιστρέφετε για περισσότερα, και πιθανότατα δεν θέλετε να χάσετε την πρόοδο εξαιτίας των προβλημάτων προγραμματισμού. Διατηρώντας μερικές σύντομες προπονήσεις που απαιτούν ελάχιστο χώρο για να εκτελέσετε, μπορείτε να συνεχίσετε την αναζήτησή σας αδιάκοπα ενώ ταξιδεύετε.
Η ακολουθία
Το ταξίδι μπορεί να είναι εξαντλητικό και μπορεί να αφήνει πολύ λίγο χρόνο στο πρόγραμμα για μια προπόνηση. Οι προπονήσεις ταξιδιού μπορούν να μειωθούν σε περίπου 30 λεπτά και η "άκρη της ημέρας" σας πρέπει να θυμάστε να συμπεριλάβετε το καρδιο, το πυρήνα, το κάτω μέρος του σώματος και το πάνω μέρος του σώματος σε κάθε μία. Ο δημιουργός του P90X συστήνει συγκεκριμένες ασκήσεις για έναν συγκεκριμένο αριθμό επαναλήψεων, αλλά βράζει περίπου ένα λεπτό καρδιο, επαναλήψεις 30 μιας κίνησης πυρήνα, επαναλήψεις 30 μιας κατώτερης κίνησης του σώματος και στη συνέχεια ένα άνω σώμα κινείται για όσες επαναλήψεις μπορείτε να διατηρήσετε καλή φόρμα (δείτε Αναφορές 1).
Χρονοδιάγραμμα
Θα είναι ευκολότερο να συνεχίσετε τη συνήθη σας ρουτίνα όταν φτάσετε στο σπίτι εάν διατηρήσετε κάποια ομοιότητα του ίδιου χρονοδιαγράμματος ενώ ταξιδεύετε. Εάν παίζετε πάντα σε ένα P90X DVD αφού φτάσετε στο σπίτι από την εργασία σας αλλά πριν φάτε δείπνο, τότε ίσως είναι καλύτερο να ταιριάζει σε όλη σας την προπόνηση όταν επιστρέψετε στο δωμάτιο του ξενοδοχείου σας, αλλά προτού να βγείτε έξω στην αναζήτηση της τοπικής μαγειρικής απολαύσεις. Ωστόσο, το ταξίδι έχει έναν τρόπο να ρίξει το "κανονικό" πρόγραμμα σας εντελώς off-kilter, έτσι απλά ταιριάζει σε οποιεσδήποτε κινήσεις μπορείτε, όποτε μπορείτε. (Βλ. Αναφορές 2)
Εξοπλισμός
Μην αφήνετε την έλλειψη εξοπλισμού να σας δικαιολογεί γιατί δεν εργάζεστε στο δρόμο. Μπορεί να βρείτε χώρο για να συσκευάσετε ένα P90X DVD και κάποιες ζώνες αντοχής στις αποσκευές σας, αλλά μπορείτε να πάρετε μια προπόνηση με ολόκληρο το σώμα ακριβώς χρησιμοποιώντας το σωματικό σας βάρος ως αντίσταση (Δείτε Αναφορές 3). Πολλά ξενοδοχεία τώρα έχουν γυμναστήρια με ένα μηχάνημα βάρους και διάδρομο ή δύο, ίσως να το βρείτε ακόμα πιο αναζωογονητικό για να διαλύσετε τη ρουτίνα σας P90X με κάτι καινούργιο, όσο κάνετε κάτι. Η συμπίεση σε δέκα ή δεκαπέντε λεπτά δύο φορές την ημέρα θα σας βοηθήσει να παραμείνετε ενθουσιώδης και σε καλό δρόμο.
Ρύθμιση
Η εργασία σε ένα στενό δωμάτιο του ξενοδοχείου μπορεί να φαίνεται λίγο λιγότερο διασκεδαστική από ένα βαρέλι πιθήκων, αλλά μπορεί να γίνει. Ένα κρεβάτι ή μια καρέκλα μπορεί να χρησιμεύσει ως μια πλατφόρμα για την κλίση push ups, καταλήψεις ενός πόδι, lunges ή βουτιά, και η μικρή bitty counter πάτο είναι ιδανικό για να πάρει ένα ωραίο βαθύ hamstring τέντωμα. Αν είστε αρκετά τυχεροί για να έχετε ένα δωμάτιο με ένα μεγάλο παράθυρο που βλέπει στο ήσυχο τοπίο, χρησιμοποιήστε το ως διανοητική απόδραση ενώ εκτελείτε τις κινήσεις σας.
