Οι γρηγορότερες γυναίκες φτάνουν συνήθως σε τρία αθλήματα του Ironman σε περίπου εννέα ώρες.
Ένα πρότυπο τρίαθλο περιλαμβάνει κολύμβηση, ποδηλασία και τρέξιμο. Οι διαγωνιζόμενοι σε ένα triathlon Ironman εκτελούν τα ίδια τρία γεγονότα, αλλά για μεγαλύτερες αποστάσεις: κολύμπι 2.4-μίλι, ποδηλασία 112-mile και πίστα 26.2. Παρά το όνομα, το γεγονός Ironman δεν είναι μόνο για τους άνδρες, καθώς πολλές γυναίκες παγκοσμίως ανταγωνίζονται σε τριάθλους κάθε χρόνο. Στο 2011 Ironman World Championship, για παράδειγμα, οι γυναίκες 476 ολοκλήρωσαν την εκδήλωση εντός της προθεσμίας.
Εκπαίδευση
Παίρνει πολύ, πολύ περισσότερο για να εκπαιδεύσει για ένα triathlon Ironman από το να ανταγωνιστεί στο μονοήμερο event. Σύμφωνα με την ιστοσελίδα του Ironman Παγκόσμιο Πρωτάθλημα, οι αθλητές τρένο για 18 σε 30 ώρες την εβδομάδα για περίπου επτά μήνες για να ανταγωνιστεί στην ετήσια εκδήλωση, η οποία διεξάγεται στη Χαβάη. Οι αθλητές κολυμπούν κατά μέσο όρο περίπου 7 μίλια, ποδήλατο 232 και τρέχουν 48 μίλια την εβδομάδα για το μεγαλύτερο γεγονός στο ημερολόγιο του Ironath triathlon.
Κολυμπώ
Οι καλύτεροι κολυμβητές μεταξύ γυναικείων τριαθλητών Ironman ολοκληρώνουν το τμήμα κολύμβησης του συμβάντος σε 50 λεπτά σε μία ώρα. Στο Παγκόσμιο Πρωτάθλημα, ο χρόνος αποκοπής για όλους τους ανταγωνιστές είναι δύο ώρες, 20 λεπτά. Οποιοσδήποτε συμμετέχοντας δεν ολοκληρώσει το κολύμπι 2.2-μίλι μέσα σε αυτό το χρονικό διάστημα εξαλείφεται από τον διαγωνισμό. Διαφορετικοί διαγωνισμοί Ironman μπορεί να καθορίσουν διαφορετικούς χρόνους αποκοπής.
Ποδήλατο
Οι τριάριθμοι Ironman πρέπει να ολοκληρώσουν το ποδήλατο στο Παγκόσμιο Πρωτάθλημα σε 10 ώρες, 30 λεπτά. Οι κορυφαίες γυναίκες, ωστόσο, θα τελειώσουν την κούρσα ποδηλάτων κατά το ήμισυ περίπου του χρόνου. Όπως και με την αποκοπή κολύμβησης, η αποτυχία να επιτευχθεί ο χρόνος αποκοπής του ποδηλάτου απαλείφει τον τριθέσιο από το συμβάν.
τρέξιμο
Οι τριάριθμοι Ironman τελειώνουν τους αγώνες τους κάνοντας μια πλήρη κούρσα μαραθωνίου. Δεν υπάρχει χρόνος διακοπής για το ίδιο το τρέξιμο στο Παγκόσμιο Πρωτάθλημα, αλλά υπάρχει μια συνολική αποκοπή των 17 ωρών για ολόκληρο το γεγονός. Έτσι ένας αθλητής Ironman που παίρνει το μέγιστο επιτρεπόμενο χρόνο για να τελειώσει τα τμήματα κολύμβησης και ποδηλάτου θα έχει περίπου τέσσερις ώρες για να τρέξει τον αγώνα μαραθωνίου, ανάλογα με το πόσο καιρό παίρνει στη μετάβαση μεταξύ των γεγονότων. Οι κορυφαίοι θηλυκοί τριάριθμοι θα ολοκληρώσουν το τρέχον τμήμα σε λίγο λιγότερο από τρεις ώρες.
Συνολικός Χρόνος
Οι κορυφαίες γυναίκες συνήθως τελειώνουν το Παγκόσμιο Πρωτάθλημα Ironman σε περίπου εννέα ώρες. Στην 2011, για παράδειγμα, ο πρωταθλητής γυναικών τελείωσε σε οκτώ ώρες, 55 λεπτά, ενώ η τελική γυναίκα τελείωσε σε λιγότερο από 17 ώρες. Ανάλογα με το εάν έχετε ανταγωνιστεί αρκετά σκληρά για να κερδίσετε το γεγονός ή απλά κάνατε κάτι που έπρεπε να κάνετε για να τελειώσετε, μπορεί να χρειαστεί ένας μήνας για να ανακάμψει πλήρως το σώμα σας από ένα triathlon Ironman.
