Τα μεγάλα στήθη ενδέχεται να προκαλέσουν δερματικά εξανθήματα και ερεθισμό κάτω από το στήθος.
Έχοντας μεγάλα στήθη είναι ένα επίδομα στη σκηνή που χρονολογείται, αλλά μπορεί επίσης να είναι ένας πόνος στον αυχένα - κυριολεκτικά. Πολύ μεγάλα στήθη μπορεί να προκαλέσουν κακή στάση του σώματος και σχετίζονται με χρόνιο πόνο στην πλάτη, τον αυχένα και τον ώμο, σύμφωνα με το MayoClinic.com. Η ενίσχυση των κοιλιακών μυών σας βελτιώνει τη στάση σας και προστατεύει την πλάτη σας. Με τη μείωση του σωματικού σας ποσοστού λίπους και την ανάπτυξη ισχυρών κοιλιακών μυών, μπορείτε να μειώσετε το μέγεθος του στήθους σας, να βελτιώσετε την εμφάνισή σας και να μειώσετε τον πόνο στο στήθος.
Κάρτα Άσκηση
Τα θηλυκά στήθη αποτελούνται από δύο κύριους τύπους ιστών - τον αδενικό ιστό και τον δευτερογενή στρωματικό ιστό. Ο αδενικός ιστός έχει τις λοβούς και τους αγωγούς που παράγουν και μεταφέρουν γάλα στις θηλές σε θηλάζουσες γυναίκες. Σύμφωνα με την Αμερικανική Εταιρεία Καρκίνου, ο δευτερεύων ιστός του μαστού περιέχει λιπώδη συνδετικό ιστό που δίνει στους μαστούς το μέγεθος και το σχήμα τους. Εκτελώντας τα εβδομαδιαία λεπτά μέτρια έντονης καρδιαγγειακής άσκησης από τα Κέντρα Ελέγχου Ασθενειών και Πρόληψης, μπορείτε να μειώσετε το συνολικό ποσοστό σωματικού λίπους, το οποίο μπορεί να σας βοηθήσει να μειώσετε το μέγεθος του στήθους σας. Επιλέξτε μια μέτρια έντονη άσκηση που απαιτεί λιγότερη κίνηση του μαστού, όπως η ποδηλασία παρά το γρήγορο περπάτημα, επειδή η κίνηση μπορεί να προκαλέσει πόνο στην πλάτη σε γυναίκες με μεγάλα στήθη.
Στήθος προπόνηση
Οι γυναίκες έχουν θωρακικούς μύες, όπως άνδρες, οι οποίοι κάθονται κάτω από τα στήθη. Η ενίσχυση των θωρακικών μυών σας δεν θα σας βοηθήσει να μειώσετε το μέγεθος του στήθους σας. Ωστόσο, η οικοδόμηση αυτών των μυών θα δώσει στα στήθη σας μια ελαφριά ανύψωση και θα βελτιώσει τη στάση σας. Οι μύες χρειάζονται επίσης περισσότερη ενέργεια από το λίπος. συνεπώς, θα βοηθήσει στη βελτίωση του βασικού ρυθμού μεταβολισμού σας, η οποία είναι η ποσότητα ενέργειας που καίτε ενώ ακουμπάτε. Εκτελέστε ασκήσεις στο στήθος, όπως το κλασικό pressup πάγκου και dumbbell πάγκο. Στόχος για υψηλές επαναλήψεις μεταξύ οκτώ σε 12 επαναλήψεις σε δύο ή τρία σύνολα.
Κοιλιακή αντοχή
Η οικοδόμηση ισχυρών κοιλιακών είναι ζωτικής σημασίας για την πρόληψη του πόνου στην πλάτη που σχετίζεται με τα μεγάλα στήθη Οι αυστηροί μύες του στομάχου δίνουν στην πλάτη σας την ευελιξία που χρειάζεται για τη σταθεροποίηση της σπονδυλικής σας στήλης, σύμφωνα με το "Los Angeles Times". Οι κοιλιακοί μύες σας αποτελούνται από αρκετές μυϊκές ομάδες, συμπεριλαμβανομένων των ισχίων, του εγκάρσιου abdominis και του ορθού μυς. Ενεργοποιήστε αυτές τις ομάδες μυών με την μπροστινή σανίδα, την πλαϊνή σανίδα, τις γροθιές και τον ελικοειδή λάστιχο. Εκτελέστε οκτώ έως 12 επαναλήψεις των θραυσμάτων και το ελβετικό σφήνα μπάλα σε τρία σύνολα. Προσπαθήστε να κρατήσετε τη σανίδα όσο το δυνατόν περισσότερο και να εκτελέσετε δύο ή τρία σύνολα.
Κρίσεις
Αν έχετε χάσει βάρος και ενισχύσετε τους μυς σας και εξακολουθείτε να εμφανίζετε πόνο που σχετίζεται με το στήθος, ίσως χρειαστεί να εξετάσετε τη χειρουργική επέμβαση μείωσης του μαστού. Το MayoClinic.com αναφέρει ότι η επιτυχημένη χειρουργική επέμβαση στο στήθος μπορεί να βοηθήσει στη βελτίωση της αυτοψίας και της συμμετοχής σας στη σωματική άσκηση. Εν τω μεταξύ, επιλέξτε ένα αθλητικό σουτιέν που βοηθάει στη μείωση της κίνησης του στήθους σας προς τα πάνω και προς τα κάτω, καθώς επίσης εμποδίζει το στήθος σας να αιωρείται από την μία πλευρά στην άλλη. Επιλέξτε αθλητικά σουτιέν ενθυλάκωσης. κρατούν κάθε στήθος σε ξεχωριστό κύπελλο, αποτρέποντας έτσι την κίνηση. Αποφύγετε τα συμπληρώματα ή τα χάπια που υπόσχονται να βοηθήσουν στη μείωση του μεγέθους του μαστού. Η μείωση του σημείου είναι ένας μύθος και μερικά από αυτά τα χάπια μόδας μπορεί να είναι επικίνδυνα.
