Η τακτική άσκηση οδηγεί σε βελτιωμένη ποιότητα ζωής.
Μερικοί άνθρωποι πιστεύουν λανθασμένα ότι εάν δεν είναι υπέρβαροι, δεν χρειάζεται να ασκήσουν. Αυτό δεν συμβαίνει. Η άσκηση παρέχει οφέλη εκτός από την απώλεια βάρους, αλλά πρέπει να τα κάνετε τακτικά. Μερικές φορές γνωρίζοντας τα οφέλη της τακτικής άσκησης σας παρέχει τα κίνητρα που χρειάζεστε. Αυτές οι πληροφορίες μπορούν να βοηθήσουν το πρόσωπο του οποίου η ιδέα της σωματικής δραστηριότητας σηκώνεται από το γραφείο για να αρπάξει ένα σνακ, καθώς και ο έμπειρος αθλητής που μπορεί να αισθάνεται καεί.
Ενισχύει τη διάθεσή σας
Η άσκηση απελευθερώνει ενδορφίνες, χημικά που αισθάνονται καλά, τα οποία βοηθούν στην καταπολέμηση της ήπιας έως μέτριας κατάθλιψης και σας δίνουν μια θετική αίσθηση. Οι άνθρωποι μερικές φορές ακούνε για πρώτη φορά σχετικά με αυτό το όφελος άσκησης από δρομείς που συχνά μιλάνε για «υψηλό δρομέα». Οι ενδορφίνες μειώνουν τον πόνο, σχεδόν όπως η μορφίνη, σύμφωνα με το WebMD. Αλλά, σε αντίθεση με τη μορφίνη, οι ενδορφίνες δεν οδηγούν σε εθισμό. Εάν προσπαθείτε να αυξήσετε τη γενική σας διάθεση ή να βοηθήσετε στην κατάθλιψη, πρέπει να ασκήσετε για τουλάχιστον 20 σε 30 λεπτά, τρεις φορές την εβδομάδα, αλλά τέσσερις ή πέντε φορές την εβδομάδα είναι ακόμα καλύτερο.
Βελτιώνει τη σεξουαλική σας ζωή
Οι άνθρωποι που ασκούν τακτικά αισθάνονται πιο σέξι. Όχι μόνο θα φανείτε καλύτερα. θα νιώσετε ενεργοποιημένη. Με άλλα λόγια, εσείς "δεν θα είναι πολύ κουρασμένοι". Αλλά εκτός από το γεγονός ότι είστε ενθουσιασμένοι για να αναδείξετε τον ερεθισμένο εαυτό σας, η τακτική άσκηση μπορεί να σας κάνει να νιώσετε ξυπνημένος, σύμφωνα με το MayoClinic.com. Εάν το μέλι σας έχει δυσκολίες σε αυτόν τον τομέα, τον ενθάρρυνε να ασκεί επίσης. Οι άνδρες που ασκούν τακτικά έχουν λιγότερα περιστατικά στυτικής δυσλειτουργίας από τους άνδρες που δεν ασκούν.
Κρατάει το βάρος σας
Ο συνδυασμός κατανάλωσης λιγότερων θερμίδων και καύσης θερμίδων μέσω της σωματικής δραστηριότητας είναι η τέλεια συνταγή απώλειας βάρους. Ακόμη και αν δεν χρειάζεται να χάσετε βάρος, η τακτική άσκηση σας βοηθά να διατηρείτε το ιδανικό σας βάρος. Όσο πιο έντονα ασκείτε και όσο πιο συχνά το κάνετε, τόσο περισσότερες θερμίδες καίτε.
Αυξάνει την ενέργεια
Η άσκηση αυξάνει τη συνολική αντοχή και το επίπεδο ενέργειας. Εάν παρατηρήσετε ότι έχετε καταρρεύσει μετά από να ανεβείτε επάνω, για παράδειγμα, δοκιμάστε να ξεκινήσετε ένα κανονικό πρόγραμμα άσκησης. Όταν το κάνετε, δημιουργείτε μυϊκή δύναμη και αντοχή, που σας επιτρέπουν να κάνετε περισσότερα χωρίς να αναπνέετε. Η τακτική άσκηση παρέχει επίσης οξυγόνο στους ιστούς σας, γεγονός που βοηθά την καρδιά και τους πνεύμονες να λειτουργούν καλύτερα, οδηγώντας σε περισσότερη ενέργεια για εσάς.
Μειώνει τον κίνδυνο για ορισμένες ασθένειες και συνθήκες
Η τακτική άσκηση μπορεί να συμβάλει στη μείωση του κινδύνου εμφάνισης καρδιακών παθήσεων, τύπου 2 διαβήτη, εγκεφαλικού επεισοδίου, κάποιων καρκίνων και οστεοπόρωσης. Καθώς μεγαλώνετε, θα εκτιμήσετε ακόμη περισσότερο την καλή υγεία σας. Οι γυναίκες που δεν ασκούν είναι δυο φορές πιο πιθανό να πεθάνουν από καρδιαγγειακές παθήσεις, σύμφωνα με την IDEA Fitness Journal. Ο διαβήτης από την παχυσαρκία και την αεργία επηρεάζει τους νεότερους ανθρώπους όλη την ώρα. Η τακτική άσκηση αντίστασης και η αερόβια άσκηση μπορούν να προστατεύσουν από τον διαβήτη τύπου 2. Ο κίνδυνος να υποστείτε εγκεφαλικό επεισόδιο είναι χαμηλότερος κατά 20 εάν είστε μέτρια ενεργός και 27 τοις εκατό χαμηλότερο εάν είστε πολύ ενεργός, σύμφωνα με το IDEA. Η τακτική σωματική δραστηριότητα συσχετίζεται με χαμηλότερες συχνότητες καρκίνου του παχέος εντέρου και του μαστού. Η τακτική άσκηση επίσης διεγείρει την ανάπτυξη των οστών, η οποία βοηθά στην πρόληψη της οστεοπόρωσης, μια ασθένεια που χαρακτηρίζεται από απώλεια οστικής μάζας.
