Ένας κολυμβητής εκτελεί το κυματιστό στυλ του μαστού.
Αν και ο θρόμβος είναι ο βραδύτερος από τους τέσσερις ανταγωνιστικούς κτύπους, απαιτεί περισσότερη δύναμη για να αποδώσει καλά από οποιοδήποτε άλλο κτύπημα, συμπεριλαμβανομένης της πεταλούδας. Είναι επίσης ένα από τα πιο δύσκολα ερεθίσματα για master. Υπάρχουν τρεις πρωταρχικές μορφές του μαστού - το επίπεδο στυλ και το νεότερο κύμα και τα κυματιστά στυλ - αλλά υπάρχουν αμέτρητες παραλλαγές αυτών των τριών που έχουν υιοθετηθεί από τους κολυμβητές. Όλοι χρησιμοποιούν την ίδια κλωτσιά και κίνηση, αλλά η ανάκτηση του βραχίονα και η ευθυγράμμιση του σώματος είναι διαφορετικές για καθένα.
Το Flat Style
Αυτό είναι το συμβατικό στυλ του μαστού στο οποίο το σώμα παραμένει σχεδόν παράλληλο με την επιφάνεια του νερού. Χρησιμοποιείτε ένα παραδοσιακό λάκτισμα βάτραχος και οι γοφοί και οι ώμοι σας ευθυγραμμίζονται με τρόπο που διατηρεί μια επίπεδη θέση στο νερό. Οι βραχίονες σας κάνουν μια συμμετρική κίνηση σκάλισμα μπροστά σας, χαράζοντας έναν ευρύ κύκλο κάτω από το νερό μέχρι τα χέρια σας να συναντηθούν ακριβώς κάτω από το πηγούνι σας. Σε αυτό το σημείο, το κεφάλι σας αναδύεται από το νερό για να αναπνεύσει και στη συνέχεια σύρετε τα χέρια σας προς τα εμπρός μαζί για να φτάσετε μπροστά σας για να γλιστρήσετε και να ξεκινήσετε πάλι το χτύπημα του βραχίονα. Καθώς τραβάτε και τραβάτε τον εαυτό σας προς τα εμπρός, λυγίζετε τα γόνατά σας, φέρνοντας τα τακούνια μέχρι τους γλουτούς σας και προετοιμάζοντας το κλωτσιά. Καθώς τα χέρια σας ανακάμπτουν κάτω από το πηγούνι σας, κλωτσάτε, σπρώχνοντας τα γόνατά σας και χτυπώντας σε μια μεγάλη ολίσθηση.
Το στυλ των κυμάτων
Σε αυτή την έκδοση του μαστού, χρησιμοποιείτε την ίδια βασική κίνηση του βραχίονα και το κτύπημα του ποδιού. Η διαφορά είναι στη θέση του χεριού κατά τη διάρκεια του κρανίου και της θέσης των ώμων: Καθώς αρχίζετε να τραβάτε, σηκώστε τους ώμους σας προς τα πάνω και οι παλάμες των χεριών σας βλέπουν προς τα έξω υπό γωνία 30 έως 45 βαθμούς στους βραχίονες σας. Η συστροφή των ώμων περιορίζει τους ώμους, μειώνει την οπισθέλκουσα στο νερό και σας βοηθά να χρησιμοποιήσετε τους ισχυρούς θωρακικούς και λατιρισμένους μύες στο τραβώντας. Κατά τη διάρκεια της τραβήξτε το χέρι, τα χέρια σας θα πρέπει να είναι 6 ίντσες κάτω από την επιφάνεια του νερού και λίγο έξω από το πλάτος των ώμων σας. Οι παλάμες κινούνται από μια εξωτερική θέση σε μια προς τα κάτω θέση καθώς περιστρέφονται γύρω για να συναντήσουν κάτω από το πηγούνι σας.
Το κυματοειδές στυλ
Αυτή η τεχνική χρησιμοποιεί ένα ολισθαίνον κίνημα σχήματος S που μοιάζει με το κτύπημα της πεταλούδας. Όταν τα χέρια σας συναντώνται στο τέλος της έλυσής σας, έρχονται μαζί σαν προσευχή και αντί να σπρώχνουν προς τα εμπρός στο νερό, βγαίνουν από το νερό και πυροβολούν προς τα εμπρός και ο κολυμβητής βουτάει στο νερό μετά από αυτά, κυματίζοντας το σώμα της σε τι είναι σχεδόν μια δελφινική ολίσθηση. Ο κολυμβητής έχει ήδη εκτελέσει ένα βάτραχο σαν όλες τις άλλες μορφές του μαστού, αλλά η κυρτότητα του επιτρέπει να προσθέσει ένα ελαφρύ λάκτισμα δελφινιών στο άκρο της ουράς του λαγού.
Παραλλαγές
Μέσα σε αυτά τα τρία στυλ του μαστού είναι αμέτρητες παραλλαγές που περιλαμβάνουν το χρονοδιάγραμμα, την κίνηση, το σκούπισμα της έλξης και το πλάτος του λακτίσματος. Ο συγγραφέας και ο προπονητής της κολύμβησης Wayne McCauley κάποτε υπολόγισαν ότι υπήρχαν ξεχωριστά στυλ 55 του μαστού, πολλά από τα οποία εισήχθησαν από πρωταθλητές κολυμβητές και στη συνέχεια μιμούνται από αυτούς που προσπαθούν να ταιριάξουν με την ταχύτητα του πρωταθλητή. Ο Mike Barrowman, ο χρυσός μετάλλιος στον επίδεσμο 200-μετρητή στους Ολυμπιακούς Αγώνες 1992, πιστώνεται με την εισαγωγή του στυλ του κύματος του μαστού. Η Ρεμπέκα Σόνι, χρυσός μετάλλιος στους Ολυμπιακούς Αγώνες 2012 στο μαστικό, χρησιμοποιεί ένα συντομογραφικό λάκτισμα και μια γρήγορη κίνηση που δυσκολεύει τους άλλους κολυμβητές να μιμηθούν.
Κοινότητες
Ένα πράγμα που έχουν όλα τα στυλ μαστού έχουν κοινό είναι ότι οι κολυμβητές, είτε σπρώχνουν τους ώμους τους σαν Σόνι είτε καταδύονται μπροστά όπως ο Barrowman, είναι ότι κρατούν τα κεφάλια τους ακόμα. Το πίσω μέρος των κεφαλιών και των λαιμών τους παραμένουν ευθυγραμμισμένα με τη σπονδυλική τους στήλη. Οι κλωτσιές τους δεν σπάνε ποτέ την επιφάνεια του νερού και κάνουν ό, τι μπορούν για να μειώσουν την οπισθέλκουσα που προκαλείται από το να γονατίζουν τα γόνατά τους για να ξεκινήσουν την κλωτσιά τους ή να γυρίσουν τα χέρια τους προς τα εμπρός για να τεντώσουν την ολίσθηση τους. Όλες οι ποικιλίες του μαστού χρησιμοποιούν επίσης μια ισχυρή pull-down και αποτελεσματική εξομάλυνση στην αρχή και σε κάθε στροφή.
