Πάρτε ένα έντονο καρδιο workout με τη μηδενική βαρύτητα.
Για να ενισχύσετε την καρδιά σας, να καψετε θερμίδες και να εμπλακείτε σε όλους τους κύριους μύες του σώματός σας, όλα αυτά, ενώ πηγαίνετε εύκολα στις αρθρώσεις σας, ο μηδενικός βομβιστής βαρύτητας μπορεί να είναι το σωστό εργαλείο προπόνησης. Δεδομένου ότι ο ψεκαστήρας μηδενικής βαρύτητας δεν τροφοδοτείται, είναι εύκολο να αποθηκευτεί και να λειτουργήσει όταν μια ηλεκτρική πρίζα δεν είναι εύκολα προσβάσιμη. Το βηματισμό παρέχει μια προπόνηση καρδιο, ενώ εξοικονομείτε τις αρθρώσεις σας από την άσκηση με μεγάλη πρόσκρουση.
Βασικά
Ένας μηδενικός βαρυτήρας είναι ένας μη-τροφοδοτημένος σταυρός εκπαιδευτής που χρησιμοποιεί μια κίνηση ταλαντεύεται το πόδι για να προσομοιώνει το περπάτημα. Χρησιμοποιείτε μια ποικιλία κινήσεων κατά τη χρήση αυτής της μηχανής, συνδυάζοντας χαρακτηριστικά σκαλοπατιών, ελλειπτικής κίνησης, μηχανών σκι και όρθιων ποδηλάτων. Ο μηδενικός κριτής βαρύτητας εστιάζει στην εμπλοκή των χεριών, των ποδιών, των ισχίων και των γλουτών σας σε μια πλήρη προπόνηση σώματος, βοηθώντας σας να φτάσετε στο σχήμα και να βελτιώσετε το επίπεδο γενικής φυσικής κατάστασης.
Οφέλη καρδιαγγειακής απόδοσης
Αυτός ο τύπος καρδιοπάθειας βελτιώνει τη συνολική αεροβική σας ικανότητα λόγω των σχετικών κινήσεων. Η εμπρός και πίσω κίνηση των δύο ποδιών και των βραχιόνων σας αυξάνει την ανάγκη του οργανισμού για οξυγόνο, που σας ενισχύει την καρδιά και τους πνεύμονες. Ο αριθμός των θερμίδων που καίτε κατά τη διάρκεια της προπόνησής σας εξαρτάται τελείως από εσάς. Από τη στιγμή που το μηδενικό βαρύτητας δεν τροφοδοτείται, ελέγχετε το ρυθμό και το μήκος του βήματος. Για να αυξήσετε τις θερμίδες που καίτε, επιταχύνετε την άσκηση σας για το ίδιο χρονικό διάστημα που κανονικά εργάζεστε. Ή, ασκηθείτε για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα με φυσιολογικό ρυθμό. Συνδυάστε την κατάρτιση ευελιξίας και την ένταση αυξάνοντας σταδιακά το μήκος του βήματος.
Χαμηλή επίδραση
Οι μηδενικοί βηματοδότες βαρύτητας προσφέρουν μια μορφή άσκησης με χαμηλή επίπτωση, πράγμα που σημαίνει ότι αποφεύγετε το σοκ στις αρθρώσεις που λαμβάνετε από άλλες μορφές άσκησης, όπως τζόκινγκ. Το strider χρησιμοποιεί τα τακάκια για τα πόδια σας που παραμένουν καθ 'όλη τη διάρκεια του χρόνου, εξαλείφοντας την κίνηση προς τα κάτω που μπορεί να προκαλέσει πόνο και ζημιά στο γόνατο, τον αστράγαλο και τις αρθρώσεις ισχίου. Η άσκηση χαμηλής πρόσκρουσης είναι χρήσιμη για όλους, αλλά συνιστάται ιδιαίτερα για άτομα που είναι υπέρβαρα, προχωρούν στην ηλικία, αναρρώνουν από τραυματισμό ή υποφέρουν από καταστάσεις όπως η αρθρίτιδα.
Πλήρης προπόνηση σώματος
Η κύρια κίνηση κατά τη διάρκεια μιας προπόνησης με μηδενική βαρύτητα είναι η κίνηση των ποδιών σας κατά τη διάρκεια κάθε βηματισμού, η οποία λειτουργεί στους μύες των ποδιών, του ισχίου και των άκρων. Οι βραχίονες κινούνται επίσης κατά τη διάρκεια της άσκησης πιέζοντας και τραβώντας τις λαβές, οι οποίες δουλεύουν τους μυς της πλάτης, του βραχίονα και των ώμων. Ο συνδυασμός της κίνησης εμπλέκει τον πυρήνα σας, βοηθώντας σας να τόνιζετε τις κοιλιακές σας κοιλότητες.
