Οι κρίσεις βοηθούν στην ανάπτυξη των μυών του πυρήνα σας.
Αν βρεθήκατε μέσα σε μια σειρά από κρίσιμες στιγμές, καλύπτοντας τον ιδρώτα, αισθάνεστε μια έντονη καύση στα κοιλιακά σας και αναρωτιέστε γιατί το καλό που ενοχλείτε με αυτή την προπόνηση, δεν είστε μόνοι. Λίγοι άνθρωποι θα σας πω ότι οι κρίσιμες στιγμές είναι το υψηλό σημείο της ημέρας τους, αλλά κανείς δεν μπορεί να αμφισβητήσει τα πολλά οφέλη που προσφέρει αυτή η βασική άσκηση.
Κοιλιακοι μυς
Οι περισσότεροι άνθρωποι δεν θα έλεγαν όχι στην πιθανότητα να έχουν ένα σχισμένο σύνολο ABS, και μια τακτική προπόνηση που περιλαμβάνει κρίσιμες στιγμές είναι ένας τρόπος για να συμβάλει στην επίτευξη αυτού του στόχου. Μερικοί άνθρωποι πιστεύουν λανθασμένα, ωστόσο, ότι οι κρίσιμες στιγμές από μόνες τους θα οδηγήσουν σε έξι πακέτα κοιλιακών. Οι κοιλιακοί είναι μια σχετικά μικρή ομάδα μυών και δεν θα ξεχωρίζουν αν δεν συνδυάσετε κρίσιμες στιγμές με υγιεινή διατροφή και καρδιαγγειακή άσκηση για να χάσετε λίπος στην περιοχή του στομάχου σας.
Περίσταλσις
Εάν πάσχετε από δυσκοιλιότητα σε τακτική βάση, μπορεί να οφείλεται στο γεγονός ότι το έντερό σας έχει χαμηλό επίπεδο περισταλτικότητας, πράγμα που σημαίνει ότι δεν συστέλλεται αρκετά γρήγορα για να περάσει το φαγητό σας μέσω του συστήματός σας. Ένα σύνολο θραυσμάτων μπορεί να σας βοηθήσει να ενεργοποιήσετε το έντερο σας έτσι ώστε να σπασμούς και "ξυπνά". Συχνά, ο συνδυασμός των κρίσεων με μια βόλτα και μια απαλή καθαρτική εργασία αποτελεσματικά για την ανακούφιση της δυσκοιλιότητας.
Πυρήνας των μυών
Ο όρος "πυρήνας των μυών" έχει γίνει κάπως μοντέρνος, αλλά το γεγονός είναι ότι οι ισχυροί μύες του πυρήνα σας βοηθούν για διάφορους λόγους. Είναι ευεργετικές για διάφορα αθλήματα και δραστηριότητες, όπως η γιόγκα και οι ισχυροί μύες γύρω από τους κοιλιακούς και τη λεκάνη σας βοηθούν επίσης τη στάση, τη σταθερότητα και την ισορροπία σας. Η ύπαρξη αδύναμων μυών του πυρήνα οδηγεί σε υπερβολική αντιστάθμιση άλλων μυών, γεγονός που μπορεί να οδηγήσει σε λεκέδες και τραυματισμούς.
Ευκολία
Είναι εύκολο να αποφεύγετε κάποιες προπονήσεις, επειδή απαιτούν συμμετοχή σε γυμναστήριο ή αγοράζουν ακριβό εξοπλισμό για το σπίτι σας. Οι κρίσεις είναι βολικές επειδή μπορείτε να τις κάνετε στο σπίτι σας ή ακόμα και στη δουλειά, εάν θέλετε μια γρήγορη, μεσημεριανή άσκηση. Είτε κάνετε ένα σύντομο σετ στο υπνοδωμάτιό σας όταν σηκώνεστε το πρωί ή τα προσθέτετε στο πρόγραμμα άσκησης στο γυμναστήριο του σπιτιού σας, οι κρίσιμες στιγμές δεν απαιτούν τίποτα περισσότερο από τη δέσμευσή σας.
